Съвети за високо кръвно налягане за естествено лечение

Оцветяването вече е голям бизнес. По-добре: би било страховито оръжие срещу.

съвети

Стресът може да изложи здравето ни на риск. За щастие има антидоти. Обикновено и.

90% от французите надвишават максимално препоръчителната доза (6 g на ден). Последното голямо проучване по предмет 1 събра заключенията от 34 научни изследвания и потвърждава, че ограничаването на приема на сол е много полезно. При пациенти с хипертония, намаляването на консумацията с 4,4 g на ден би намалило систоличното налягане средно с 0,5 пункта и диастолното с 0,3 пункта (съответно първата и втората цифра на кръвното налягане) след четири седмици. За да постигнете това, трябва да се задоволявате с половин багет и 30 г сирене всеки ден, да предпочитате сурови зеленчуци и да не ядете студени меса, готови ястия и бърза храна повече от веднъж седмично.

1. Систематичен преглед на базата данни на Cochrane, 2013.

Наднорменото тегло или затлъстяването е рисков фактор за хипертония. Жена с тегло 80 кг, която вече може да отслабне с 4 кг, може да очаква кръвното й налягане да спадне с една или две точки. Тя също има добър шанс да намали нивата на холестерола и риска от диабет.

Според препоръките на здравните власти жените не трябва да пият повече от 2 чаши на ден. Изследванията дори показват, че алкохолът понякога може да намали ефективността на лечението.

Това се препоръчва от диетата DASH 3 и средиземноморската диета, които и двете работят добре при хипертония. Растенията са източници на калий, фибри, антиоксиданти и дори витамин С и всяко от тези съединения е показало благоприятен ефект върху кръвното налягане.