Съвети за увеличаване на протеина във вашите рецепти за смути Vitamix
Смутитата са чудесен начин да сте сигурни, че получавате здравословно разнообразие от плодове и зеленчуци, а Vitamix го прави лесно. Можете да подобрите смутито си с протеинова добавка за обяд, след тренировка или за следобедна закуска.
Смутито Triple Berry е вкусен обяд; благодарение на своите ягоди, боровинки, малини и нискомаслено кисело мляко, то ще ви даде енергия.
Трябва ли да се охладите след тренировка? Вземете зелено смути, което е богато на протеини като смарагдовото смути. Неговите пресни листа спанак ще помогнат за укрепване и възстановяване на мускулната тъкан.
Тропическата освежаваща напитка от тофу може да бъде лека вечеря или лека закуска.
Опитайте тези съвети за добавяне на протеин към вашите рецепти за смути:
- Добавете шепа ядки или няколко супени лъжици ленени или чиа семена към смутито си. Това не само ще ви осигури протеин, но и източник на омега-3 мастни киселини. Тези хранителни вещества са чудесни за облекчаване на мускулната болка след тренировка. Не забравяйте, че ядките и семената трябва да са последните съставки, добавени към контейнера Vitamix, върху останалите съставки.
- Има няколко вида протеинови прахове, като суроватка на прах, яйчен белтък, соя и ориз. Без значение какъв източник на протеин сте избрали, използвайте безвкусната версия, за да избегнете ненужните захари или изкуствените аромати.
- Популярността на веган протеиновите прахове нараства. Опитайте конопен прах за вашите смутита. Има орехов вкус, добър източник на омега-3 мастни киселини и осигурява 15 g високо смилаем протеин.
- Използвайте гръцко кисело мляко вместо редовно кисело мляко. Това ще придаде на вашето смути по-плътна консистенция и има 20g протеин на чаша. Изберете го обикновен, а не с аромат, за да намалите количеството добавена захар.
- Добавете няколко супени лъжици домашно орехово масло. Уверете се, че не използвате добавена мазнина или захар.