Съвети за ускоряване на храносмилането
Puffad? Имате ли киселини или запек? От нашата статия можете да научите как да облекчите симптомите си.
Росток
Фибрите помагат за предотвратяване на запек, ускоряват храносмилането. Напълнете диетата си със зеленчуци и плодове като череши, грозде, чушки, боб или ядки и пълнозърнести храни. Тялото се нуждае от 20-35 грама фибри на ден, което не само помага за храносмилането, но също така помага за предотвратяване на наддаване на тегло, сърдечни заболявания и хемороиди и колебания в нивата на кръвната захар.
Дъвчете срещу киселини!
Дъвката помага за облекчаване на симптомите на киселинен рефлукс, тъй като е свързана с производството на слюнка, което неутрализира стомашната киселина. Бъдете внимателни, защото ментата може да раздразни стомаха на хората с киселини, така че изберете различен аромат!
Синдром на раздразненото черво и симптоми
Синдромът на раздразнените черва е едно от най-често срещаните заболявания, които хората използват, за да посетят лекар. Синдром на раздразненото черво и симптоми
Загубата на тегло може да облекчи образуването на газове и симптомите на киселини
Дори няколко килограма загуба на тегло могат значително да подобрят симптомите на неприятни стомашно-чревни симптоми. Особено вярно е за затлъстелите в корема, че могат да намалят киселини, образуване на газове и оригване чрез отслабване.
Преди да се захванете с каквато и да е диета, попитайте Вашия лекар каква диета препоръчвате.
Можете да намалите симптомите на киселини и подуване на корема с по-малки хранения
Лошо храносмилане, киселини в стомаха, подуване на корема и други симптоми, свързани с лошо храносмилане, се подобряват значително, ако преминете към по-чести, но по-малки количества ястия. Също така е важно да се храните бавно! Това ще ви предпази от претоварване на храносмилателната система и ще намали шансовете ви да се „преядете“.
Пийте достатъчно, за да избегнете запек!
| Повече за подуването на корема |
| Третите най-чести стомашно-чревни оплаквания след коремна болка и запек са подуване на корема, повишено оригване и пълнота. Повече за подуването на корема |
Консумирането на точното количество и качество на течности ще помогне на тялото да се отърве от вредните вещества и също така ще предотврати запека. Можете да внасяте течности в тялото си не само с вода и зеленчукови или плодови сокове, но и с правилните храни (например супи, плодове, зеленчуци и др.). Бъдете внимателни, защото кафето и алкохолът се дехидратират, което означава, че те отнемат вода от тялото! Обикновено се препоръчва да пиете осем чаши течност на ден, но тъй като нуждите от течност могат да варират в зависимост от индивида, попитайте Вашия лекар за съвет колко течност Ви е необходима.
Преместете се срещу подуване на корема!
Експертите казват, че редовните упражнения помагат при повечето храносмилателни проблеми като подуване на корема или запек. Освен това намалява стреса, който също е причина за много проблеми с храносмилането.
Опитайте пробиотици!
Пробиотиците укрепват имунната система
Пробиотиците са живи микроорганизми, които често се добавят към киселите млека и соковете. Доказано е, че са ефективни срещу диария, синдром на раздразнените черва (IBS) и възпалителни заболявания на червата (IBD). Мненията обаче са разделени относно това колко пробиотици се нуждаят от тялото ви, затова потърсете съвет от експерт.!