Кокосовата вода е приятел на спортистите
„Майката природа е спортна напитка“, казват те. Казва се, че кокосовата вода хидратира тялото и помага при други неща, от махмурлук до рак и бъбречни заболявания. Но дали наистина е така?
Какво е кокосова вода?
Това е естествено освежаване, тъй като кокосовата вода има сладък, ядков вкус. Съдържа лесно смилаеми въглехидрати под формата на захар и електролит. Да не се бърка с високомаслено кокосово мляко или олио. Кокосовата вода е бистра течност, която е в средата на кокоса. Съдържа по-малко калории, натрий и повече калий, отколкото средностатистическата спортна напитка. Неароматизираната кокосова вода съдържа 5,45 калории, 1,3 грама захар, 61 милиграма калий, 5,45 милиграма натрий. За сравнение, Gatorade съдържа 6,25 калории, 1,75 грама захар, 3,75 грама калий и 13,75 грама натрий.
По-добре от някои сладки напитки
Кокосовата вода съдържа по-малко захар от повечето спортни напитки и много по-малко от повечето безалкохолни напитки и сокове. Обикновената кокосова вода може да бъде добър избор за възрастни и деца, които търсят напитка с по-малко захар. Но не прекалявайте - ако пиете повече на ден, калориите ви бързо ще свършат! Винаги внимавайте при пазаруване, четете внимателно етикетите и избирайте обикновена кокосова вода. Избягвайте продуктите, към които е добавена захар или сок, те не се различават от сладките безалкохолни напитки.
Някои спортисти се кълнат в кокосова вода
