Съвети за тестени изделия за фигура - Lindenhof Lifestyle DolceVita Resort
Предпочитайте пълнозърнести тестени изделия
Използвайте пълнозърнести тестени изделия възможно най-често. Пълнозърнестите тестени изделия може да имат не по-малко калории от пшеничното брашно, но това е така богата на витамини, минерали и фибри. Те също така ви засищат много по-бързо и издържат по-дълго.
Юфка в поддържаща роля
Избягвайте голяма порция тестени изделия с допълнителен тежък сос, помислете и намалете количеството тестени изделия в класическите рецепти за тестени изделия. Избирам пресни съставки като месо, риба и зеленчуци като пълнител и яжте пастата само като малка гарнитура. Така че се възползвате от здравословните свойства на популярната паста.
Изберете правилния сос
Сосове със сметана или много сирене са истински калорични бомби. По-леки сосове на доматена основа или песто без много масло също имат добър вкус и са много по-добри за фигурата.
Подправете пастата
Всеки, който яде пенне със сос от 4 сирена или спагети карбонара всеки ден, със сигурност ще наддаде. Но има много други леки и здравословни алтернативи за подправяне на тестени изделия. Прясна риба, морски дарове, леки птици или хрупкави зеленчуци са идеални за пълноценно хранене. Вегетарианската лазаня е точно толкова малка тежест за калорийната сметка, колкото и класическият вариант. И ако искате сос от месо, тогава го вземете Агнешко рагу обратно, защото агнешкото съдържа протеиновия компонент L-карнитин, който трябва да стимулира изгарянето на мазнините.
Ширатаки - диетата юфка
В САЩ Ширатаки супер юфка празнуван. Това е много тънко, почти прозрачно и трябва да ви направи слаби. The нискомаслени тестени изделия става от японците Коняк коняк произведени и съдържат само 5 калории на 100 грама. От друга страна, 100 г нормални юфка съдържат приблизително 350 калории без сос. Основният компонент на юфката-чудо е фибрите Глюкоманан, който се разширява в стомаха и ви насища веднага. Освен това се твърди, че може да понижи нивото на холестерола и да регулира нивото на кръвната захар. Единственият недостатък на тънката юфка е, че има вкус като нищо. В замяна обаче той попива соса и поема аромата на подправките. Юфката Shirataki все още се предлага само в азиатските магазини.
Бърза юфка с билки
Готовите сосове никога не трябва да присъстват в менюто ви поради изкуствените аромати и подобрители на вкуса, които съдържат. Ако трябва да е наистина бързо, тогава Пресни и ал денте варени пълнозърнести макарони просто в малко добър зехтин хвърлете, подправете с малко черен пипер и както ви отнеме настроението пресни билки добавете.