Съвети за тенденции и начин на живот за жени! Напидоктор
Жените също са силно натоварени в света на работата и в личния живот, така че е особено важно те да поддържат здравето си възможно най-пълно.
Д-р György Bakanek, специалист по хранителни добавки на Oxygen Medical, говори за ефектите от правилния начин на живот и диета.
Стълбове на начина на живот
The има четири стълба на оптимален начин на живот, които сами по себе си се оказаха решаващи за постигане на по-дълъг и здравословен живот.
Те включват спиране на тютюнопушенето, физическа активност с задъхване за поне 150 минути седмично, поддържане на здравословно тегло (вариращо от 18,5 до 25 на базата на индекса на телесна маса) хранене според средиземноморската диета. Това е диета с високо съдържание на зеленчуци, плодове, маслодайни семена, риба, мононенаситени мазнини, с ниско съдържание на месо и с ограничен прием на алкохол.
След сравняване на данните от най-здравите жени с тези от най-здравите, учените установиха, че последните имат четирикратно повишен риск от смърт. Мъжете обаче са 2,5 пъти по-склонни да бъдат фатални, ако не следват четирифакторен начин на живот.
Медицината на начина на живот има за цел да даде възможност на всеки да развие най-оптималния и безопасен начин на живот, с програма за упражнения и хранене, след задълбочена оценка и тестване, независимо дали е наследствено предразположение, основни заболявания или по-малко добро физическо състояние. здравословният, добре проектиран начин на живот може не само да предотврати, но и да излекува заболявания, които вече са се развили. Преди прибързани тренировки и диети, подобни на кампании, би било важно да знаете общото състояние.