Съвети за стареене, за да защитите мозъка си Retraite
Ефектите от стареенето често се усещат физически, но и психически. Но упадъкът на познавателните способности не е неизбежен. Разбира се, при деменция прогресивната загуба на неврони силно засяга мозъка. В допълнение, дори нормалното стареене е придружено от свиване на мозъка: мозъкът може да загуби до 10% от размера си като възрастен. Но подходящият начин на живот може да ви помогне да запазите мозъка си. Cap Retraite предлага 10 метода, насочени към поддържане на вашите когнитивни способности, доколкото е възможно в напреднала възраст. Опитайте се да включите тези добри навици във вашия начин на живот.
Практикувайте физическа активност срещу стареене
Сега знаем, че мозъкът и тялото са взаимосвързани. Изразът „здрав дух в здраво тяло“ е популярен във всички възрасти! Физическата активност е полезна не само за тялото, но и за мозъка. Спортът помага в борбата срещу стареенето на мозъка.
Практикуването на физическа активност, адаптирана към вашето ниво на автономност, ще ви помогне да поддържате мозъка си здрав, в допълнение към предотвратяването на загуба на автономност и риска от падания.
По-специално, проучване на д-р Rhyu IJ от Катедрата за самоувереност, Медицински факултет на Корейския университет установи, че „нивото на физическо натоварване, водещо до подобряване на фитнеса при зрели хора, е достатъчно за повишаване нивото на обучение и кръвообращение в мозъчната кора, поне през периода, в който се практикуват физически упражнения ”.
Прочети книга
Четенето е полезно на всяка възраст и по повече от един начин. Когато четете, ние ще ви спечелим само полезни знания, но самият акт на четене изгражда връзки в мозъка и го укрепва.
Така че каква по-добра идея от добра книга срещу застаряващия мозък ?
Хранете се балансирано
Много храни, включително ядки, риба и червено вино, са свързани с подобрена когнитивна способност.
За борба със стареенето на мозъка също се препоръчва приемането на здравословна и балансирана диета.
Приемете добра стойка
Приемането на права стойка и избягването на стоенето през цял ден се подобрява, подобрява кръвообращението и позволява по-добър приток на кръв към мозъка. Добрата стойка е полезна и срещу различни вредни ефекти на стареенето, като болки в гърба и т.н.