Кафе и кърмене Колко е разрешено
Кафе и кърмене - възможно ли е това? Въпрос, който много нови майки задават и не без основание. Тъй като бебето абсорбира кофеин чрез кърмата и се нуждае от значително по-дълго време, за да разгради отново веществото в тялото. Но това не означава, че кафето е напълно табу, докато кърмите.
Колко кафе е разрешено по време на кърмене?
Много нови майки се чудят дали кафето е разрешено по време на кърмене. По принцип кафето не е толкова табу, колкото алкохолът или никотинът по време на кърмене. Проблемът не е самото кафе, а кофеинът, който съдържа. Кофеинът се среща естествено в части от кафето и какаовите растения, в чаените листа и ядките на кола. Той стимулира централната нервна система и намалява умората. Жените, които кърмят, трябва да имат предвид това Част от кофеина преминава в кърмата, Ето защо трябва да пиете кафе и кофеинови напитки с кофеин само умерено.
Колко кофеин е разрешено по време на кърмене все още не е окончателно изяснено. Едно проучване изследва ефектите на кофеина по време на кърмене върху поведението на бебетата при сън. Оказа се, че Една до две чаши кофеинови напитки, дадени от майките на ден, не влияят на поведението на децата при сън имал. Препоръчва се обаче кафето и другите напитки, съдържащи кофеин, да се консумират веднага след кърменето, за да се увеличи интервалът от време между следващото хранене на бебето. По-малко проучване показа, че забавянето във времето може да намали съдържанието на кофеин в кърмата.
Европейският орган за безопасност на храните (EFSA) призовава бременни жени и жени, които кърмят, 200 милиграма кофеин на ден като безопасна горна граница.
Проучване: Кърменето е това здравословно
Кафе и сътрудничество. Съдържат толкова много кофеин:
- 50 милилитра еспресо (около чаша): 50 милиграма
- 125 милилитра филтърно кафе (около нормална чаша, а не халба!): 80 до 120 милиграма
- 200 милилитра кола: 20 до 50 милиграма
- 100 грама млечен шоколад: 20 милиграма
- Следното се отнася за зеления и черния чай: колкото по-дълго се стръми, толкова повече кофеин попада във водата за чай. Средно 125 милилитра съдържат 30 до 60 милиграма кофеин.
Какви ефекти има кафето върху кърменето?
Ако кърмещите жени консумират повече от 200 милиграма кофеин на ден, това засяга бебето. Бебето отнема три дни, за да разгради кофеина в тялото. Това е и защото бебешкото тяло не може да използва кофеина и в резултат веществото се натрупва. Бебетата на жените, които кърмят и пият кафе, са по-склонни да страдат от товаr газ, коремна болка и безпокойство.
Колко време да кърмите Майките трябва да са наясно с това
Какви алтернативи за кафе има?
Има алтернативи за кафе за тези, които предпочитат да се справят без кафе, чай и кола, когато кърмят. Въпреки това се препоръчва предпазливост при вариантите без кофеин, тъй като те все още съдържат остатъци от кофеин. Нормалната чаша (125 милилитра) кафе без кафе може да съдържа до 15 милиграма кофеин.
Следователно жените, които кърмят, трябва по-скоро да станат Малцово кафе, кафе с лупина или кафе от цикория За да се върна отново. Пиещите чай могат да спрат, докато кърмят Билкови и плодови чайове промяна. Внимавайте с енергийните напитки: към тях обикновено се добавят големи количества кофеин, тъй като те трябва да действат като стимулант. Следователно енергийните напитки имат още по-голямо въздействие върху бебето, отколкото кафето при кърмене.
подувам:
Lothrop, Hannah (2016): Das Stillbuch: Напълно преработено ново издание, Мюнхен: Kösel-Verlag.
Guóth-Gumberger, Márta и Elizabeth Hormann (2014): Кърменето: Чувствително съпровождане през всички фази на кърменето, Мюнхен: Gräfe и Unzer Verlag.
Швейцер, Дора (2017): Кърмене: За щастливи майки и бебета - вашият съветник по кърмене у дома, Щутгарт: Trias Verlag.