Как лесно да управлявате излишък от калории (упражнения, диета, хранене)
5 отговора
Яжте много висококалорични храни. Така че всичко с много калории в малко пространство плюс захар с мазнини, нещо като шоколад, торта или чипс и т.н.
Как лесно създавате излишък от калории?
Не се движете по цял ден и яжте две пици.
Продължете да ядете както преди, но яжте сладки веднъж на ден.
Чанта чипс или шоколад правят огромна разлика.
Яжте много и с много калории.
подобни въпроси
Хей скъпи ком, тренирам от 4 месеца и съм постигнал само много малък напредък, не съм обръщал внимание на излишните калории и следователно не съм качвал мускули. Как да разбера, че имам излишък от калории през деня?
Също така ще променя плана си за тренировка от 15 на 8 повторения на серия.
Хей, момчета, аз съм на 19, слаб, спортувам 2-3 и обикновено се храня здравословно - около 2000 калории на ден е нормално. Но от седмица мога да ям без край, а в някои случаи ядях два пъти повече на ден. Напр. Сутрин сложих огромна купа мюсли и 2 ролки, след 3 часа можех просто да продължа така. какво става ?! каква може да е причината? Досега не съм наддавал, въпреки факта, че напоследък почти не съм спортувал. Наистина не мога да си го обясня. Определено ще се обуздая сега, но възможно ли е да напълнея от него сега? от приблизително 12000 калориен излишък ще трябва да качите поне 1-2 килограма! Имате ли идеи как мога да се върна към нормалния си ритъм на хранене? Мерси!
Здравейте, започнах фитнес преди 3 седмици (ходете през ден) и съответно се информирах за правилната диета, която е основна част от изграждането на мускулите. В момента съм висок 1,80 и тежа 65 килограма. Тъй като искам да се храня с калориен излишък, но не искам да натрупвам твърде много мазнини през лятото, въпросът ми е колко „голям“ трябва да бъде този излишък? Друг въпрос също би бил: имате ли нужда от излишък за изграждане на мускули? Благодаря предварително
имам бърз въпрос.
В момента се занимавам с темата за калориите/теглото, тъй като искам да напълнея. Все още едно нещо ми е непонятно.
Навсякъде, където четох: излишните калории = наддаване на тегло
Сега въпросът ми: Има ли различни "видове" калории или те по някакъв начин се разграничават между ядене и пиене?
Защото бутилка от 1,5 литра от Cola Mix, която пия, вече има почти 600 килокалории. Пия 3 + храна на ден. Трябваше да тежа 100 кила според сметката.
Бих получил над 4000 ккал на ден, но това не може да бъде така.
Здравейте, занимавам се с бодибилдинг и за изграждане на мускули се нуждаете от излишък от калории, за съжаление днес повръщах в 2 ч. Сутринта и започнах да ям от 19 ч. Или по-късно.
19 ч. Супа с юфка, 100 г телешко месо, 1 домат, 1 краставица, 1 пъпеш
23:30 ч. До 13:30 ч .: 100g царевични люспи и протеинов шейк.
От 19:00 до 1:30 сутринта 1 литър портокалов сок, 1 литър ябълков сок.
Въпросът ми е сега, че съм повърнал супа, говеждо и домати, изчезнали ли са калориите от тези храни и ял ли съм ги безплатно или тялото ми така или иначе е усвоило хранителните вещества в тези храни? Мислех, че човешкото тяло смила всичко, което консумира за 2 часа. Между другото, желанието за повръщане идва от странно усещане в гърлото ми, не защото стомахът ми е вече толкова пълен.
Имах високо калориен излишък
Ядох нездравословно (кола, хлебни изделия, сладолед, сладкиши)
Имайте лек излишък от калории
Яжте здравословно (без сладкиши и т.н.)
Интересува ме дали нещо би се променило в тялото ми, защото все още имам повече калории и не трябва да губя мазнини? Или губя мазнини само чрез превключване?
Тренирам 3 пъти седмично и не се качвам много на кантара.
Трябва да е свързано с хранителните ми навици.
Как успявате да поддържате излишък от калории?.
Не знам как да го направя.
изискването ми за калории е 2000 г. ако трябва да ям още 700 калории, т.е. 2700, щях да напълнея с wv килограма или грама ?
Ако постигнете излишък от калории след домашна тренировка (стомах, ръце)?
Трябва ли да имате излишък от калории, ако не спортувате?
Е, аз съм висок 1,80 м и на 16 години, тежа 71 килограма и трябва да получавам около 3000 калории/ден, за да изграждам мускули с излишъка от калории.
Бих искал да покрия съдържанието на калории, но без да консумирам много мазнини или захар, защото искам да изграждам мускули и да не обичам любовните дръжки.
Може ли някой от вас да препоръча добра храна с високо съдържание на калории, но не непременно с високо съдържание на захар/мазнини? (Разбира се, фруктозата е различна!)
Благодаря предварително !
Вече е ясно, че е по-лесно с излишък от калории, но тъй като съм малко по-слаб, въпросът ми е: Можеш ли изобщо да изграждаш мускули без висококалоричен излишък?