Съвети за сезонно хранене Фолио® семейство
Като бременна жена обръщате повече внимание на диетата си. Плодовете и зеленчуците трябва да са отгоре. Разнообразната диета осигурява на вашето бебе важни витамини и хранителни вещества чрез пъпната връв. В нашата серия от четири части ви информираме за сезонните плодове и зеленчуци за различните сезони. Влизаме и във важни витамини по време на бременност. За да можете вие като бъдеща майка да консумирате само най-доброто.
Какво е наистина важно: Вашата нужда от витамини и минерали по време на бременност нараства неимоверно. Например, знаете ли, че в началото на бременността е необходимо приблизително двойно количество фолиева киселина? Повече желязо, калций, йод, витамин В12, витамин В6 и витамин D3 също са от особено значение. С нашите продукти вие сте достатъчно адекватни през това време. Разберете по-директно!
Плодове и зеленчуци през пролетта
В нашата серия от четири части ви информираме за сезонните плодове и зеленчуци за различните сезони. Влизаме и във важни витамини по време на бременност. Започваме с пролетта. .
Плодове и зеленчуци през лятото
В нашата серия от четири части ви информираме за сезонните плодове и зеленчуци за различните сезони. Влизаме и във важни витамини по време на бременност. Продължава с лятото .
Плодове и зеленчуци през есента
В нашата серия от четири части ви информираме за сезонните плодове и зеленчуци за различните сезони. Влизаме и във важни витамини по време на бременност. Част 3 от поредицата е есента.
Плодове и зеленчуци през зимата
В нашата серия от четири части ви информираме за сезонните плодове и зеленчуци за различните сезони. Влизаме и във важни витамини по време на бременност. Последната част показва храната през зимата.
Хранителна пирамида
Кои храни и напитки са особено препоръчителни по време на бременност и кои трябва да избягвате? .
Често срещани въпроси
Кои витамини и минерали са особено важни по време на бременност?
Фолиевата киселина, витамин В12 („помощният витамин“ на фолиевата киселина), витамин D3 и йод са особено важни за развитието на бъдещото дете. Тъй като фолиевата киселина е много чувствителен витамин и минералът йод е недостатъчно наличен в нашата храна, тези два микроелемента трябва да се добавят към диетата по време на бременност и кърмене. Доставката на витамин В12 става трудна, ако се храните без месо или с ниско съдържание на месо.
Витамин D3 се образува в кожата с помощта на слънчева радиация. Повечето хора в Германия са недостатъчно снабдени с този витамин, особено по-младите жени са особено засегнати.
От една страна, просто нямате време да сте на чист въздух, а от друга страна, слънцезащитен крем, който предотвратява производството на витамин D, се използва всеки път, когато се слънчеви бани.
Твърде бързо и твърде много напълняване - Помощ!
12 до 15 кг наддаване на тегло по време на бременност се счита за нормално. Винаги може да напълнеете с изблици или теглото да се задържа за известно време.
Ако наистина напълнявате много бързо и много, отсега нататък обръщайте повече внимание на диетата си. Но това не означава, че трябва да започнете да спазвате строги диети сега! Просто напишете какво ядете и пиете за няколко дни, след което ще видите къде евентуално можете да направите компромиси. Може би има твърде много сладка или бърза храна?
Имайте желание за нещо нездравословно! Мога ли да навредя на детето си с него?
Отстъпвайте на желанията си от време на време. Докато те не са опасни храни за бременни жени (като сурово месо или други подобни), те няма да навредят на детето ви. Следващия път ще ви полага много труд в прясна салата!