Съвети за реалистично отслабване 2015-AustriaNews24
Наблюдатели на тегло Австрия предлага съвети за реалистично отслабване 2015
„Всичко ще бъде различно през следващата година“, мислят много австрийци в началото на годината. Отслабването е една от най-често срещаните новогодишни решения. Около Коледа и Нова година много австрийци са склонни да преяждат и да слагат кило или две.
През януари и февруари много хора се опитват да се отърват от тези килограми. За тези с хронични проблеми с теглото това може да бъде особено плашещо.
С 40-годишен опит в отслабването и контрола на теглото, Weight Watchers Austria познава сезонните колебания и предизвикателствата на желаещите да отслабнат.
Ето 5 съвета от Weight Watchers за това как да запазите новогодишната си резолюция този път:
1. Първата ви цел трябва да бъде да загубите 10% от сегашното си тегло. Загубата на тегло с 10% е постижима цел и има съществени ефекти върху здравето. Високото кръвно налягане и нивата на холестерола могат да бъдат понижени чрез намаляването и това е обещаваща перспектива за по-дълъг и по-здравословен живот. Винаги се фокусирайте върху следващата стъпка - не бъдете смазани от теглото, което искате да загубите - направете го стъпка по стъпка.
2. Размерът на порцията е важен за успешното отслабване. Weight Watchers съветва всичко да върви. Всичко може да се яде, като се вземе предвид големината на порцията. Нищо не е забранено, всичко е позволено.
3. Ще правите грешки - не се отказвайте! Ако си падате по шоколад или чипс, не се отчайвайте. Случва се! Отметнете деня и продължете да работите върху новите си здравословни хранителни навици. Всеки нов ден е нова възможност.
4. Вижте постиженията си. Празнувайте всеки изгубен килограм. Позитивното настроение е ключът към успеха.
5. Новите навици изискват практика и време. Сменяйте навиците си бавно. Например, ако ходите всеки ден допълнителни 10 минути, това ще увеличи продължителността на упражненията ви. Можете да увеличавате това от седмица на седмица. Дайте си време - ще успеете.
Източник: OTS/APA Снимка: Наблюдатели на тежести
За да можете да споделяте или коментирате публикацията, трябва да активирате тези функции!
Ние приемаме вашата поверителност на сериозно. Следователно, ние активираме външни приставки като тези за споделяне в социалните мрежи само след като сте дали съгласието си.