Съвети за растежа на косата, които трябва да знаете
Ако сте решени да отглеждате коса от Рапунцел, попаднали сте на правилното място. Дори никога да не сте успели да израстите косата си до желания размер, тази статия ще ви покаже пътя към дългата и здрава коса; следвайки тези съвети за растежа на косата, оставайки постоянни и търпеливи, ще достигнете желаната дължина.!
.
Какво помага на косата да расте?
Препоръчваме двупосочен подход към растежа на косата:
Първо, препоръчваме да следвате нежна рутинна грижа за косата (описана по-долу). Отнасяйте се към косата си така, сякаш е направена от злато и тя ще ви възнагради за поддържането на здраве. Номерът на отглеждането на дълга коса е да я поддържате възможно най-здрава, за да предотвратите накъсване и цепене на краищата. Колкото по-малко се разделят нишките, толкова по-дълго расте косата.
Второ, осигурете оптималния си прием на хранителни вещества, за да подпомогнете здравия растеж на косата. Можете да получите всички тези хранителни вещества, като се приближите до диета, богата на протеини, растения и плодове. Или вземете добавка за растеж на косата като Viviscal ™.
.
Грижа за дълга коса: Съвети за растежа на косата
Следвайте последователно тези съвети, за да оптимизирате растежа на косата, като ограничите накъсването:
Най-добрите хранителни вещества, които причиняват растежа на косата
За оптимален растеж се уверете, че редовно консумирате всички тези хранителни вещества за косата си като част от здравословната диета. Или вземете правилните хранителни вещества за подпомагане растежа на косата в пълна добавка, като добавка за растеж на косата Viviscal ™ *. *
- биотин
Витамин В7, известен още като витамин Н, биотинът помага за метаболизма на въглехидратите и протеините, които изграждат структурата на косата. Биотинът е толкова важен за растежа на косата, че дефицитът на биотин е основната причина за загуба на коса.
* Бадемите, яйцата и сьомгата са отлични природни източници на биотин.
Желязото помага за образуването на червени кръвни клетки, които доставят кислород и хранителни вещества към космените фоликули и подпомагат растежа на косата. Подобно на биотин, недостигът на желязо може да причини загуба на коса. * Хранителните източници на желязо включват червено месо, спанак, леща, боб и яйца.
- Витамин С
Витамин С е мощен антиоксидант, който предпазва от свободните радикали, които увреждат фоликулите. Освен това витамин С помага за производството на колаген, протеин, жизненоважен за структурата на косата. Витамин С помага на тялото да усвоява желязото.
* Цитрусовите плодове, чушките и ягодите са естествени и вкусни източници на витамин С.
- Силициев диоксид
Прекомерната киселина на скалпа води до увреждане и разкъсване на космените фоликули. Минералният силициев диоксид помага за балансиране на pH на скалпа и предотвратява подкисляването. Естествените източници на силициев диоксид включват листни зеленчуци, пълнозърнести храни, лук и минерална вода.
- ниацин
Известен още като витамин В3, ниацинът подобрява циркулацията, като помага да се донесат повече хранителни вещества в космените фоликули.
* Ниацинът се съдържа в гъби, яйца, риба тон и говеждо месо.
Цинкът регулира мастните жлези, които са необходими, за да поддържат скалпа и косата здрави и хидратирани. Цинкът е толкова важен за здравето на косата, че недостигът на цинк може да доведе до загуба на коса.
* Здравословните източници на цинк включват тиквени семки, лимон, спанак, говеждо месо и стриди.
Запомнете: растежът на косата отнема време. Според The American Journal of Dermatology косата расте със средна скорост от 1-2 см на месец. Бъдете търпеливи и последователни с приема на витамини и следвайте тази рутинна грижа за косата и ще видите резултати след няколко месеца.