Как липсата на сън може да ви накара да напълнеете

от Брис Лувет, научен редактор 25 август 2018 г., 12 ч. 22 мин

накара

Ограниченият сън насърчава наддаването на тегло и загубата на чиста маса при мъжете. Това разкрива проучване, публикувано в Science Advances, което подчертава проблемите при използването на метаболитно гориво.

За да отслабнете - или поне да се опитате да не наддавате - препоръчително е да спите добре. Нарушеният сън наистина би променил метаболизма по отрицателен начин, укрепвайки способността на организма да съхранява мазнини. Констатации, които според Джонатан Чедернаес, изследовател от университета в Упсала в Швеция и водещ автор на изследването, отново сочат към „незаменимата функция на съня“. Сънят е "не само за спестяване на енергия", казва той. Той има толкова много други функции ".

Връзките между недостатъчния сън и наддаването на тегло - и рисковете от свързани заболявания като затлъстяване и диабет тип 2 - са лесно забележими. Какво е по-трудно да се проучи обаче са включените механизми. Значи ли да спиш по-малко, да ядеш повече? Получава ли се умората, която ви пречи да се упражнявате достатъчно? Може ли да има вътрешни процеси, променящи метаболизма ни? Това ново проучване избира последния въпрос (въпреки че не изключва първите два). Лишаването от сън всъщност би имало пряко влияние върху метаболизма и баланса на тялото между мазнините и мускулната маса.