Съвети за противодействие на отслабването Преодоляване на болката от l; храна

Открих следните съвети за напълняване в интернет и те ми се струват подходящи. Изпращам ги на вас, ако съм сигурен, че ще адаптирате тези съвети към вашата конкретна ситуация.

Можете в същото време да увеличите приема на калории, като спазвате няколко принципа и преди всичко няколко удоволствия

Търсете компанията на другите и избягвайте бързото хранене, докато продължавате да работите,
Излизайте със забавни хора, които ви карат да обичате живота. Вкусете от удоволствието от хумора, дори от подигравка към себе си, или дори защо не си слабост. Смехът предизвиква апетита !
Отдайте се на себе си, като изберете каквото ви харесва, като практикувате самодоволство. Ако чуете вътрешен глас, който се опитва да ви изгони, смейте му се! Може би идва от детството ти ... ?
Прегледайте готварските книги в павилионите и си купете. И защо да не се запишете за клас по готвене ?
Яжте четири пъти на ден: закуска, обяд, четири часа и вечеря. Това е основата !
Сутрин закусете по-пълноценно със зърнени храни, плодове, плодови сокове (бих посочил само пресни сокове, които приготвяте сами. По този въпрос препрочетете стр. 219 до 222 от втората ми книга) и добавете протеини: яйце, месо.
При две големи хранения се научете да оценявате добрите масла, тези от маслини, рапица (смесена със зехтин, по-добре), ядки. Добавете малко към салатите. Можете да го приемате и с ориз, или над паста с билки. Също така опитайте маслените продукти, бадеми, орехи, кашу, хлебни ядки: те изгодно украсяват много ястия, като салати, разбира се.
За точно четири часа вземете тези маслени плодове, за които току-що говорихме, но също така и сушени плодове, сини сливи, фурми, кайсии и т.н. (обаче само органични за избягване на сулфити и други химикали, използвани за тяхното запазване).

Спортът има предимството да насърчава увеличаването на теглото чрез увеличаване на мускулната маса и следователно формите са по-хармонични. Освен това спортът е най-добрият стимулант на апетита. Но трябва да благоприятстваме бодибилдинг спорта пред спорта за издръжливост. Фитнесът е отличен за тази цел. При липса на физическа активност натрупаното тегло не винаги ще бъде на очакваните места. ...

Дял:

25 отговора на „Съвети за противодействие на отслабването“

Здравейте, спазвам диета без глутен, без бонбони и без млечни продукти в продължение на почти 1 година (за да излекувам акнето си, което проработи) и преминах от 120 lbs на 107 lbs, (5'3 ”), така че притеснен за загубата на тегло, надявам се да не губя повече или ще стана скелет. Ще последвам съвета ви, за да се опитате да си върнете малко!

Ако следвате препоръките в статията, където ми зададохте въпроса си, проблемът ви трябва да бъде решен бързо. В противен случай бързо се консултирайте с диетолог, препоръчан в този блог.

Здравейте, аз съм на диета от почти 2 години и тя е много ефективна. Аз обаче не мога да наддавам и тежа приблизително 105 lbs. Успешни ли сте в напълняването? Моля, дайте ми съвет. Благодаря ти .

Здравейте,
Аз съм на диета от 6 месеца и имам добри резултати. По пътя забелязах, че имам болки в кръста, стомаха и кървящи изпражнения от консумация на мая, домати, оцет, бобови растения, ориз, месо, риба, които елиминирах от диетата си. Състоянието ми се е подобрило, но нивото на пикочна киселина е високо и имах подагра преди 2 седмици + кървящи изпражнения. Опитвам се да избягвам кисели плодове и зеленчуци (ягоди, ябълки, аспержи, лук, гъби, карфиол) и положението ми се подобри. Сега откривам, че ям сурово, без наистина да го искам, тялото ми го изисква. Червата ми изглеждат много крехки сега, на 56 години съм.
Бях посъветван да опитам пробиотична капсула FloraSmart, за да възстановя чревната си флора. Една капсула и на следващия ден болката в кръста се събуди и това за няколко дни. Не продължих. Може би бих искал да опитам Bio-K. Какво мислиш.
Диетата ми е сурова, необходим ли е пробиотикът за здравето ми или ако мога без него, без да се притеснявам.
Едно голямо, благодаря.

Мисля, че Bio-K може да ви помогне. Бих започнал бавно с Bio-K, приготвен в кафяв ориз или соя от чаена лъжичка. на масата на ден (за 3-5 дни) рано да се види. След това, ако всичко върви добре, ще увеличите дозата. Мисля, че трябва да опитате да ядете наполовина, сурови и приготвени на пара храни. Общо сурово може да причини проблеми на хора с крехки черва.

Освен това трябва да си водите дневник за храните, които ядете, и реакциите на тялото ви, за да сте сигурни, че не елиминирате много добри храни, които не ви създават проблеми.

Започнах диета без глутен и млечни продукти преди 5 месеца. На 50 години съм и проблемите ми с миграционния ревматоиден артрит, които имах в продължение на три години (бедро, рамо, пръсти и т.н.), са намалели с 95%. Въпреки това, на 5'7 "и 125 lbs, не бях с наднормено тегло и въпреки това загубих 5 lbs през първите 4 месеца. Мислех, че съм стабилен на 120 lbs, но наскоро загубих още 4 lbs. Ако ям повече, имам повече движения на червата и не напълнявам. Нормално ли е да има повече движения на червата? Нормално ли е все пак да отслабвам след 5 месеца?