5 вариации на burpees, за да надхвърлите вашите граници и да изгорите тонове калории
Burpees са лесни, обичаме да ги мразим...
Когато им е ред да практикуват, по-скоро бихме искали да ги заменим с нещо малко по-лесно...
Не се поддавайте на изкушението! а да, дори да са кошмар за повечето от нас, в дългосрочен план те осигуряват много предимства, без които не искаме да се справим ! Както казва дикцията толкова добре: без болка, без печалба !
Наистина, burpees са концентрат от полезни действия: те правят работа цялото тяло чрез набиране на няколко мускулни групи едновременно което също има следствие за да укрепите сърдечната и мускулната си издръжливост.
Най-доброто от всичко, благодарение на репета, ще забележите бързи подобрения, както на ниво вашата физическа форма, отколкото вашата фигура.
Ако в началото може да ви е трудно за да успеете да направите само няколко, бързо ще успеете за да победите рекорда си ! Не се съмнявайте, burpees ще ви даде вярвам ви и ви мотивирам.
Ето 5 вариации на burpee, които трябва да опитате спешно. да излезете извън вашите граници и изгаряйте много калории !
1. Burpees
Това движение е основата на burpees.
Ако сте начинаещ, тук е мястото да започнете, защото това е основното движение.
Стоейки, поставете краката си на ширината на раменете. Слезте в клекнало положение и сложете длани на земята пред краката си. Ритнете краката си назад, така че да сте в позиция на дъска. След това скочете, като приведете краката към ръцете си, след това, отблъсквайки краката си, скочете във въздуха, като държите тялото изправено, краката изправени и ръцете вдигнати над главата.