Съвети за противодействие на отслабването; Покорете болката до l; храна
Открих следните съвети за напълняване в интернет и те ми се струват подходящи. Изпращам ги на вас, ако съм сигурен, че ще адаптирате тези съвети към вашата конкретна ситуация.
Можете в същото време да увеличите приема на калории, като спазвате няколко принципа и преди всичко няколко удоволствия
- Търсете компанията на другите и избягвайте бързото хранене, докато продължавате да работите,
- Излизайте със забавни хора, които ви карат да обичате живота. Вкусете от удоволствието от хумора, дори от подигравка към себе си, или дори защо не си слабост. Смехът предизвиква апетита !
- Отдайте се на себе си, като изберете каквото ви харесва, като практикувате самодоволство. Ако чуете вътрешен глас, който се опитва да ви изгони, смейте му се! Може би идва от детството ти ... ?
- Прегледайте готварските книги в павилионите и си купете. И защо да не се запишете за клас по готвене ?
- Яжте четири пъти на ден: закуска, обяд, четири часа и вечеря. Това е основата !
- Сутрин закусете по-пълноценно със зърнени храни, плодове, плодови сокове (бих посочил само пресни сокове, които приготвяте сами. По този въпрос препрочетете стр. 219 до 222 от втората ми книга) и добавете протеини: яйце, месо.
- При две големи хранения се научете да оценявате добрите масла, тези от маслини, рапица (смесена със зехтин, по-добре), ядки. Добавете малко към салатите. Можете да го приемате и с ориз, или над паста с билки. Също така опитайте маслените продукти, бадеми, орехи, кашу, хлебни ядки: те изгодно украсяват много ястия, като салати, разбира се.
- За точно четири часа вземете тези маслени плодове, за които току-що говорихме, но също така и сушени плодове, сини сливи, фурми, кайсии и т.н. (обаче само органични за избягване на сулфити и други химикали, използвани за тяхното запазване).