Съвети за премахване на задържането на вода и наднорменото тегло CultureTourism UNIMEDIA
Редакция на УНИМЕДИЯ
Задържането на вода е една от причините за напълняване. Ако различни части на тялото, като лицето, ръцете, глезените и стъпалата, са подути, вероятно ще имате този проблем.
Задържането на вода или оток, от медицинска гледна точка е прекомерното натрупване на течност в тъканите на тялото.
Налице е постоянен обмен на течности между тъканите и кръвната плазма. Задържането на вода се получава, когато тези течности не могат да се абсорбират в кръвта или когато преминават в големи количества в тъканите в близост до кръвоносните съдове, пише bzi.ro.
Задържането на вода може да възникне при всички хора, но най-често при бременни жени. Това може да бъде предотвратено чрез ядене на храни с високо съдържание на калий.
Според проучване на Медицинския център на Университета в Мериленд, основните причини за задържането на вода са хормоналните промени, бременността, менопаузата и реакцията на организма към влажно време.
Как да се отървем от задържането на течности
Пия вода
Дори и да се изкушите да консумирате по-малко вода, в действителност работи точно обратното. Всъщност първият и най-добрият съвет в този случай е да пиете вода през целия ден, за да предотвратите дехидратация, в противен случай тялото задържа вода, както се случва с мазнините. За още по-добри ефекти добавете във водата резенчета лимон или портокал.
Яжте храни с високо съдържание на фибри
Яжте пресни зеленчуци и плодове, богати на фибри и антиоксиданти, които помагат за предотвратяване както на задържане, така и на рак. Подобно на водата, фибрите прочистват дебелото черво и чревния тракт.
Намалете солта
За правилното функциониране на метаболизма тялото ви се нуждае от 2-2,5 грама сол на ден. Нашият съвет е да поддържате нивата на натрий в нормални граници и да замествате храни с високо съдържание на натрий с подправки като джинджифил, чесън, лук и дори пресни зеленчуци. Освен това пържените картофи, чипсът и други подобни храни могат да причинят задържане на вода.
Пъпеш
Както пъпешите, така и цитрусовите плодове са богати на калий, който балансира нивото на натрий, така че те също са полезни в случай на задържане на вода.
Как да се борим със задържането на вода. Ето какво да пиете
диуретици
Диуретиците са изключително полезни в случай на задържане на вода, защото стимулират количеството урина. Имайте предвид обаче, че прекомерната употреба на диуретици може да причини дехидратация, което води до увреждане на бъбреците и минерален дисбаланс - натрий и калий, които са жизненоважни за бъбреците, черния дроб и сърцето. В най-лошия случай такива дисбаланси могат да доведат до смърт.
Те имат диуретични свойства, наред с други: глог (най-силният), царевична коприна, целина, диня и лук.