Диета на Макс Планк - седмичен план с 3 хранения на ден!

Диетичният план на Макс Планк обещава успех за отслабване до девет килограма само за две седмици. Също така се казва, че не трябва да се напълнява с тази диета в продължение на три години, дори ако предишното хранително поведение се възобнови. Но възможно ли е това?

Диетата на Макс Планк не е разработена от Института Макс Планк, така че точният изобретател на тази диета е неизвестен. По принцип това е диета с ниско съдържание на въглехидрати, но е доста строга. Това е единственият начин да отслабнете толкова много за две седмици.

Какво може да се яде на диетата на Макс Планк?

Тъй като това е план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати, диетата на Max Planck почти не съдържа въглехидрати. Разрешени са основно храни, съдържащи протеини под формата на месо, риба, птици и, разбира се, яйца. Млечните продукти са разрешени в малки количества, включително някои плодове. Пиещите кафе могат да се радват на диетичния план на Max Planck, тъй като тази ободряваща напитка може да се консумира в неограничени количества, но без захар. Разбира се, алкохол не се използва.

В допълнение към богатите на протеини храни, разрешени групи храни са зелени салати и някои зеленчуци, като домати, спанак и моркови. За закуска от време на време се допуска сухо хлебче. В противен случай в диетичния план на Макс Планк няма картофи, тестени изделия и ориз. По време на подготовката се обръща внимание на нискокалорични варианти като готвене или скара. Диетичният план основно осигурява само трите основни хранения. Така че НЕ включва закуски или малки закуски. Ако сте гладни между тях, трябва да пиете много вода или кафе.

План за хранене на Max Planck за една седмица

Понеделник Вторник Сряда Четвъртък Петък Събота Неделя

закуска	Черно кафе, неограничени количества
Обядвам	Две яйца (варени) със спанак
вечеря	Голяма пържола със зелена салата, с малко целина по желание
закуска	Черно кафе и сух кок (без намазване)
Обядвам	Голяма пържола с агнешка салата и плодове за десерт
вечеря	варена шунка (без нищо, но неограничени количества)
закуска	Черно кафе със сух кок
Обядвам	Две яйца (варени) с домати и маруля
вечеря	Варена шунка със зелена салата (неограничени количества)
закуска	Черно кафе със сух кок
Обядвам	1 яйце (варено), порция швейцарско сирене и моркови
вечеря	Естествено кисело мляко с плодове
закуска	Черно кафе с лимон и моркови
Обядвам	Парна постна риба с домати
вечеря	Голяма пържола (на скара) със зелена салата
закуска	Черно кафе със сух кок
Обядвам	Пиле на скара (без гарнитури)
вечеря	Две яйца (варени) с моркови
закуска	чай с лимон
Обядвам	Страхотна пържола на скара и плодове
вечеря	свободен избор

Диетата на Max Planck след това просто се повтаря след първата седмица, като се започне от предписаните ястия от първия ден. След двете седмици можете отново да се храните нормално и уж трябва да поддържате теглото си с него.

Опит с диетичния план на Макс Планк

Опитът с диетичния план на Макс Планк е средно по-скоро отрицателен, тъй като това е много строга диета. Тези, които обичат да пият неподсладено кафе, очевидно имат предимствата тук, тъй като успехът при отслабване е наистина много добър в сравнение с други диети. Въпреки това, само много малко хора, които искат да отслабнат, могат да издържат тази диета повече от седмица. Диетичният план на диетата на Макс Планк е просто твърде едностранчив и също така не е много лесно да прекарате времето до следващото хранене без закуски между тях.

Висока консумация на кафе и йо-йо ефект

Въпреки това, според многобройни доклади от опит, високата консумация на кафе и преобладаващо съдържащата протеин храна водят до нежелани странични ефекти, включително главоболие, гадене, световъртеж, неразположение и стомашни проблеми. Доколкото обещанието да не наддавате в продължение на три години след това изобщо не може да бъде доказано от докладите за опит, тъй като добре познатият йо-йо ефект настъпва след много кратко време и повечето от тези, които искат да отслабнат, са имали дори по-голяма тежест след диетичния план на Макс Планк, отколкото преди това е било строго диета.

Заключение относно диетата на Макс Планк

Във всеки случай планът за диета на Макс Планк е твърде едностранчив и е доказано, че е много трудно да се придържаме към него. Тази форма на хранене е по-скоро като краш диета, тъй като другите диети с ниско съдържание на въглехидрати са очевидно по-добри и преди всичко много по-здравословни. Не само Институтът „Макс Планк“, но и почти всички експерти по хранене съветват да не се спазва диетичният план „Макс Планк“, тъй като заплашва с голям хранителен дефицит. Ако все пак решите тази диета, в никакъв случай не повече от предписаните дни. Също така си струва, ако планирате няколко по-малки и най-вече здравословни закуски под формата на плодове, ядки или семена и не разчитате само на този диетичен план на Max Planck. Упражненията не са необходими за тази диета и със сигурност не се препоръчват поради малкото хранителни вещества, които съдържа.

В противен случай е много възможно да напълнеете отново след тези две седмици със строгия диетичен план на Макс Планк, тъй като обикновено има голяма вътрешна нужда да наваксате. Така че не е така, че лесно можете да поддържате новото си тегло в продължение на години с нормални хранителни навици.

---