Съвети за премахване на подути крака
Тежки крака, подути крака, болки в ръцете: задържането на вода в ръцете, краката или стомаха може да бъде доста досадно. Но откъде идва задържаната вода в тялото? И какво можем да направим с подуването? Разкриваме най-добрите съвети и домашни лекарства за вода в краката.
Задържането на вода в тялото не е необичайно - особено през лятото, когато е топло, водата се събира в краката, стъпалата, ръцете и глезените. Много жени също се чувстват просто подути и всичко друго, но не и комфортно в телата си преди менструацията.
Задържането на вода, наричано още оток, не е медицинско опасно, но може да доведе до умора, тежки крака и дискомфортна болка. Обясняваме ви откъде може да дойде това натрупване на вода и какво можете да направите по въпроса.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Вода в краката: Как възниква задържането на вода?
Задържането на вода възниква, когато водата изтича от кръвоносните съдове или лимфната система и се натрупва и натрупва в околната тъкан. Краката, които са дебели и тежки поради натрупването на вода, са особено често засегнати. Често краката и глезените също се подуват. Ръцете, пръстите, лицето или стомаха също могат да бъдат засегнати от задържането на вода.
Можете лесно да определите сами дали това наистина е оток: За да направите това, натиснете подутото място с пръст за няколко секунди. Ако остане видима вдлъбнатина, която само бавно регресира, това е оток.
5-те най-чести причини за задържане на вода
Има много причини, поради които възниква неприятно задържане на вода. Но това са най-честите причини:
1. Задържане на вода чрез предразположение
От една страна са виновни нашите гени, от друга страна, различните начини на живот причиняват отоците. Например, ако стоим или седим много, кръвта в тялото потъва в краката, което създава повишено налягане и водата тече от съдовете в тъканта.
2. Вода в краката от топлина
Много хора също страдат от оток през лятото и особено се оплакват от тежки крака и ходила. Причината: Когато е горещо, съдовете се разширяват, за да могат по-добре да отделят телесна топлина. Циркулацията на кръвта се забавя и вените губят своята еластичност. Това позволява на водата да попадне в околната тъкан непроверено.
3. Хормонални промени при жените
Друга причина за задържане на вода е женският цикъл или бременност: Преди и по време на периода, както и по време на бременност, не е необичайно дискомфортно напрежение в краката, стъпалата, ръцете и гърдите.
4. Някои лекарства причиняват оток
Въпреки това, топлината или бременността не винаги са причината, поради която се появяват отоци. Някои лекарства като антидепресанти, противовъзпалителни лекарства или лекарства за високо кръвно налягане и диабет, както и прекомерна консумация на сол или ухапвания от насекоми също са сред най-честите причини за задържане на вода.
5. Болести
В допълнение, подуването може да бъде свързано със сериозни заболявания като рак, чернодробни и бъбречни заболявания, слабо функционираща щитовидна жлеза или сърдечни заболявания. За да се изключат сериозни заболявания, е от съществено значение да се консултирате с лекар - особено в случай на тежки и продължителни оплаквания. Всеки, който трайно страда от затлъстели крака или ръце, трябва да ги провери дали са засегнати от липедем.
Отърви се от водата в краката: 10 съвета за задържане на вода
Има няколко съвета и трикове, с които можете бързо и лесно да източите тялото си отново. Много е важно да обърнете внимание на здравословното хранене.
Магнезият (напр. Ядки, зелени зеленчуци и пълнозърнести продукти), калий и витамин В6 помагат например за отстраняване на излишната течност от тъканта.
Храни с високо съдържание на вода, като дини, краставици, ягоди, грозде, тикви и маруля, също така гарантират, че токсините се изхвърлят от тялото и по този начин намаляват задържането на вода.
Ето какво можете да направите, за да се отървете от задържането на вода:
Съвет №1: Храните, богати на калий, имат дехидратиращ ефект
Калият е минерал, който регулира водния ни баланс. Ако имаме твърде малко от него в тялото, например чрез твърде много сол, твърде малко вода или повишена консумация на алкохол, може да се получи задържане на вода. Ето защо трябва редовно да ядете сушени плодове, банани, пъпеши, картофи, киноа и авокадо. Тези храни са пълни с калий.
# 2 масажи срещу вода в краката
Всеки, който се бори с прекомерно задържане на вода в краката си, може да го направи Лимфен дренаж помогне. Това е специален масаж по лимфната система, който стимулира лимфния поток и по този начин може да помогне за намаляване на задържането на вода в краката. Ръчен лимфен дренаж обикновено се предписват от семейния лекар.
Ако искате да направите нещо срещу водата в краката си у дома, трябва да се масажирате няколко пъти седмично. За това са подходящи например масажни ролки, които се търкалят по кожата от краката към лимфните възли на слабините. Поглаждащите движения от краката към ханша също могат да осигурят облекчение. Самомасажът срещу задържане на вода работи особено добре, ако използвате масажно масло.
Съвет от мрежата: Тренажорите за вени са сред най-популярните продукти срещу задържането на вода. Това са уреди за масаж с плъзгащи вълни, които масажират краката от краката нагоре с плъзгащи се движения, като по този начин стимулират лимфния поток и по този начин намаляват водата в краката. За много потребители тези масажни устройства са чудесна алтернатива на професионалния лимфен дренаж.
Съвет №3: Ябълковият оцет като домашно лекарство за вода в краката
Ябълковият оцет не само трябва да осигурява тънка линия, но и да помага при задържането на вода в тъканта. Ябълковият оцет е богат на калий, има противовъзпалително действие и по този начин намалява болката и подуването на краката, ръцете и други подобни.
Най-добре е да разбърквате една или две чаени лъжички суров, естествено мътен ябълков оцет в чаша вода два пъти на ден и да пиете на малки глътки. Също така добре: накиснете кърпа в ябълков оцет и вода и я поставете върху засегнатите места.
Съвет # 4: Билкови чайове за вода в краката
В повечето аптеки и аптеки могат да се намерят определени билкови чайове с дехидратиращ и диуретичен ефект. Те помагат за отстраняването на излишната течност от тялото и активизирането на лимфния поток.
Копривата, ментата, брезовият лист или зеленият чай са особено добри тук. Други диуретични чайове са: чай от хвощ, чай от глухарче и чай от хвойна. Ананасът и копърът също имат дехидратиращ ефект.
Нашият съвет: Чай от магданоз. За да направите това, поставете чаена лъжичка сушени листа в тенджера с две чаши вода, оставете да къкри около десет минути, прецедете и оставете да стърчи за пет до седем минути, покрити. Най-добре да се пие два до три пъти на ден.
Съвет # 5: пийте много вода
Пийте вода, за да изхвърлите вода от тъканта? Звучи парадоксално - но наистина помага! Тъй като тялото реагира на липса на вода с отлагания. Така че, за да се отървете бързо от подуването на краката, трябва да сте сигурни, че пиете достатъчно течности. Би трябвало да е от два до три литра вода на ден - през лятото може дори да е малко повече.
Съвет №6: Намалете алкохола, солта и захарта
Всеки, който се бори със задържане на вода и уморени крака, трябва да стои далеч от твърде много алкохол, захар и сол. Солта е от съществено значение за оцеляването на човека, но ако погълнем твърде много от нея, течността се събира в тъканта.
Ето защо: по-добре е да подправяте с билки вместо сол и да избягвате готови ястия, солени закуски, сладкиши, смеси от подправки, бързо хранене и консерви. Тези, които не могат да получат достатъчно сол, трябва поне да преминат към морска сол, тъй като тя съдържа по-малко натрий.
Надуто лице? Това може да е заради алкохола! Тъй като гарантира, че еректилната тъкан в лицето съхранява повече течности от обикновено и причинява подуване на кожата.
Съвет # 7: Ленено семе и семена от кориандър за задържане на вода
Както семената от лен, така и от кориандър насърчават кръвообращението и помагат за детоксикация на тялото и изхвърляне на вредни вещества. Семената имат противовъзпалителен ефект и могат да облекчат подуването и болката.
Просто смесете малко кориандър или ленено семе с вода, оставете да заври и след това пресейте семената. Най-добре е да се пие два пъти на ден, докато симптомите изчезнат. Можете също да смесите смляно ленено семе със сутрешното си мюсли.
Съвет 8 #: охладете и сложете засегнатите части на тялото нагоре
Подутите, тежки крака в идеалния случай трябва да бъдат разположени по-нагоре, така че натрупаната лимфна течност да може да се оттича по-добре.
Ледено студената вода също може да намали досадното натрупване на вода - особено когато топлината е причина за отока. Студената вода кара съдовете да се свиват и течността в тъканта се транспортира. По принцип хората, които са склонни да задържат вода, трябва да останат в хладна стая, особено през лятото. Редовните редуващи се душове също помагат за активиране на кръвообращението.
Ако имате течности в краката, ръцете и т.н., трябва да избягвате да посещавате сауна, горещи душове и горещи бани.
Съвет # 9: упражнявайте се срещу вода в краката си
Много хора го знаят: Ако седите или стоите дълго време, вие се уморявате, подути крака в дългосрочен план. Решението: упражнявайте се! Упражненията и други физически натоварвания помагат за облекчаване и предотвратяване на подуване на краката. Между другото, плуването е много подходящо. Хидростатичното налягане на водата стимулира лимфните съдове и по този начин обратния поток на кръвта.
Съвет # 10: Масло от чаено дърво срещу отоци, причинени от ухапвания от насекоми
Маслото от чаено дърво е чудесно средство за лечение на отоци, причинени от ухапвания от насекоми. Маслото от чаено дърво има силно противовъзпалително действие и бързо и ефективно намалява отока и болката.
Просто поставете няколко капки масло от чаено дърво върху памучен тампон и намажете засегнатото място с него. Оставете го да влезе в сила за кратко време и след това изплакнете с топла вода.
Можете да научите повече за задържането на вода и какво може да помогне срещу подути крака от нашите колеги от здравното списание Onmeda.de!
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията в тази статия е предоставена само с информационна цел и не замества диагнозата на лекаря. Ако не сте сигурни, имате спешни въпроси или имате оплаквания, трябва да се свържете с Вашия лекар.