Съвети за поддържане на здравето на междупрешленните дискове

Интервертебрален диск това е фибро-хрущялната възглавница между прешлените. Той има следните роли: абсорбиране на удари, равномерно разпределение на тежестите и силите, поддържане на извивките на гръбначния стълб, поддържане и улесняване на мобилността и гъвкавостта на гръбначния стълб.

междупрешленните
Както всяка друга тъкан, за да запази максималния си капацитет, скоростта на разрушаване и стрес трябва да бъде по-малка или равна на тази на възстановяване. Необходим е баланс между приема на хранителни вещества, тяхното използване и елиминирането на метаболитните продукти. Когато този баланс не се поддържа, стареенето е по-ускорено. На нивото на диска поради режима на хранене главно чрез дифузия, този баланс е значително повлиян. И дори ако тялото има много начини да се адаптира, ние можем да се доближим до добри навици, които ни държат без проблеми в гръбначния стълб:

1. Неефективна васкуларизирана мрежа. Например: пушенето има способността да променя структурата на кръвоносните съдове. Какъв е резултатът? Съдова мрежа, неспособна да осигури хранителни вещества и да елиминира метаболитните продукти.

2. Запазване на една и съща позиция за дълги периоди и заседнал начин на живот. Физическото обучение има ролята на увеличаване на сърдечно-съдовия капацитет, стимулиране на газообмена на клетъчно ниво, поддържане на здравето на ставите чрез смазване и изпомпване на кръв чрез мускулни контракции. Липсата му има противоположни ефекти.

3. Липса на почивка. Дисбалансът между усилие и активност/физически и/или психически стрес и почивка води до намаляване на способността за регенерация.

4. Дехидратация. Дискът е с 80% вода, така че хидратацията е изключително важна.

5. Трудно хранене. Балансираното снабдяване с хранителни вещества е от съществено значение за възстановяване на тъканите.

6. Стрес: влияе върху стойката, състоянието на мускулите и хормоналната активност. Дори да е практически невъзможно да го избегнете, моментите на релаксация могат да неутрализират стресиращите.