Съвети за отслабване Започнете да плувате, за да загубите мазнини по корема
Неделя, 27 май 2012 г.
Започнете да плувате, за да загубите мазнини по корема
Когато сте били дете, вероятно сте прекарвали часове плувайки в басейн, ако не и река, езеро или красивия океан всяко лято. Играта във водата с приятелите ви беше толкова забавна, че вероятно не си давахте сметка колко полезно е упражнението с ниско въздействие за тялото ви. Всеки път, когато отидете да плувате, тренирате всеки мускул в тялото си, като правите страхотни аеробни упражнения. Ако не харесвате силния стрес върху ставите, причинен от бягане или джогинг, плуването може да бъде идеалният ви метод за бързо загуба на мазнини по корема.
Плуването може да бъде невероятно, за да ви помогне да отслабите физиката си отдолу. Пръскането в прясна или солена вода е един от най-добрите начини за упражнения, за да преживеете болките в ставите на краката, често срещан проблем при затлъстелите мъже и жени. Сърцето и белите ви дробове също получават страхотна тренировка. За да започнете да плувате за бързо отслабване, винаги помага да сте готови. Вземете добър бански, може би потърсете полиестерен за издръжливост. Удобните, но удобни очила са важни, за да предпазят очите ви от хлор, рибни екскременти и различни чужди вещества от дразнене на очите ви.
Когато става въпрос за започване на рутинната ви програма за отслабване, не плувайте направо в дълбокия край. Започнете бавно, може би като плувате обиколки в басейн. С течение на времето можете да увеличите скоростта си, както и броя на либертините. Лекарите препоръчват плуване поне 30 минути на ден, четири дни в седмицата, понижаване на кръвното налягане и холестерола заедно със стреса. С течение на времето може да започнете да плувате все по-често. Като пряк резултат рискът от сърдечни заболявания, инсулт и диабет е намален наполовина.
Вашата техника е от решаващо значение във водата. Дори и да плувате, за да отслабнете от много години, вероятно можете да подобрите техниката си. Може да откриете, че инструктор по плуване ви предлага съвети за вашия стил и скорост. Колкото повече килограми губите, толкова по-удобно може да бъде плуването.
Започнете да плувате със стабилна скорост за 30 секунди. Останалото за 30 секунди и започва отново. Повторете десет пъти всеки ден. Можете също така да разчитате на евтин кикборд, за да направите същото упражнение, но като се фокусирате върху мускулите на краката си. С напредването на седмиците трябва да добавите малко разнообразие към вашата малка рутина. Плувате дълго време, преди да позволите на белите дробове да си починат. Можете също да направите същото упражнение с откат, бруст и пеперуда. Купуването на водоустойчива охрана също е добра инвестиция.
Когато зависи от плуването за изгаряне на мазнини, винаги трябва да си поставяте реалистични цели. Ако си поставите цел твърде високо, можете да се разочаровате и да хвърлите кърпата. Никой не иска това.В крайна сметка трябва да се забавлявате, като отслабвате физиката си във водата отдолу. Намерете приятел, който да се присъедини към вашето плуване и да ви помогне да останете мотивирани да скочите в него. Почти всички обществени басейни имат плувни групи и състезания, в които можете да участвате. Независимо от вашата възраст, пол или ниво на фитнес, можете да намерите някои вълнуващи и състезателни водни дейности, в които да участвате. Просто отворете телефонния указател или го потърсете в Google. Вашата сърдечно-съдова система и мускули ще станат по-силни, докато плувате, за да отслабнете бързо.