Как да наддавате бързо и да наддавате бързо в добро здраве
Докато някои хора отчаяно искат да отслабнат, други се стремят да го качат. Не всички сме равни по отношение на храната. Голям глад, малък апетит, нискокалорични разходи, много бърз метаболизъм, всички профили са в природата. Лично аз съм склонен да наддавам лесно ... затова често ви говоря за отслабване. Но този път реших да направя обратното и да говоря с тези, които искат да наддават бързо и да напълняват бързо, като същевременно остават здрави. !
1. Яжте повече
Не е изненадващо, че за да напълнеете бързо, трябва да ядете повече. Храната е нашият източник на енергия и тя е силата, която ни прави дебели.
За всеки, който иска да напълнее бързо, знам колко трудно може да бъде да се насилиш да ядеш. Но ако наистина по-голямото е това, което искате, тогава ще трябва да се напънете малко. Това е като човек, който се опитва да отслабне: трябва да се дисциплинирате.
Постепенно нещата стават по-лесни, тъй като тялото се адаптира към тези нови количества. Това е голямата сила на човешкото тяло: способността му да се адаптира !
▼ АБОНИРАЙТЕ СЕ ЗА МОЯТ YOUTUBE КАНАЛ ! 😀 ▼
Внимавайте обаче, трябва да ядете повече, но без значение как... Продължаване към следващата точка !
2. Яжте по-често
Яденето на повече не означава още повече да напълните чинията си. Яденето повече увеличава приема на калории през целия ден. За да направите тази операция по-лесна за „поглъщане“ (да, не „дъвча“ думите си ...), е важно да разпределете този прием на калории. Така стомахът ви ще има много по-малко работа наведнъж !
Каня ви да хапнете 5 пъти на ден:
- Сутрин, на закуска.
- В 10:00 сутринта, за лека закуска.
- По обяд, на обяд.
- В 16:00 ч., За лека закуска.
- Вечерта, за вечеря.
С това разпределение стомахът ви ще има време да си свърши работата между всяко хранене. Следователно храненето за бързо напълняване ще бъде по-лесно.
3. Яжте по-малко засищащи храни
За да можете да ядете повече, трябва максимално да забавите появата на чувството за ситост. Очевидно е по-лесно да се храните, когато сте гладни, отколкото когато имате пълен стомах ...
Както ви обясних в моята статия за засищащи храни и индекса на ситост, три основни фактора определят способността на храната да засища: