Кои фитнес машини са подходящи за отслабване
Ако вярвате в проучване на ОИСР, 60 процента от мъжете и 45 процента от жените в Германия са с наднормено тегло. Тъй като не всеки е мотивиран да ходи на фитнес няколко пъти седмично, търговците предлагат различни спортни уреди за дома. Популярни фитнес уреди за отслабване в собствения ви дом са велоергометри, бягащи пътеки, кростренажори и степери.
Разграничете устройствата за отслабване и изграждане на мускули
Преди да решите да закупите фитнес уреди, трябва да се консултирате с лекар. Лекарят може да реши кои фитнес уреди са подходящи за отслабване. Тези с много наднормено тегло често имат проблеми със ставите или страдат от други заболявания като високо кръвно налягане или диабет.
По принцип, когато тренирате у дома, трябва да се прави разлика между тренировъчни машини за отслабване и за изграждане на мускули. Ергометрите и кростренажорите са сърдечно-съдови уреди и следователно са подходящи за отслабване и са чисто уреди за упражнения. Непрекъснатото движение увеличава сърдечната честота. Това стимулира метаболизма. Повишеният метаболизъм изразходва калории.
За изграждане на мускули са необходими гири, тренажори за тренировки и мулти-зали. Тези, които тренират упорито мускулите си, не е задължително да отслабват, защото мускулите са по-тежки от мастната тъкан. Затова не се изненадвайте, ако искате да изградите мускули и да не сваляте килограмите, това е напълно нормално. Между другото, според проучване на Американския университет Макмастър, не е нужно да изпомпвате тежки тежести, за да качите мускулна маса, леките тежести са напълно достатъчни (повече информация можете да намерите тук).
Не всеки фитнес уред се побира във всеки хол
Ако не искате да ходите на фитнес и предпочитате да тренирате у дома, често имате проблеми с пространството в собствения си дом. Не всеки има възможност да съхранява оборудването си в отделна стая или има стая за хоби. По-специално електроцентралите или пейки с голямо тегло заемат много място. Модерни велоергометри и кростренажори, както и велоергометри и степери, могат да бъдат сгънати след тренировките и прибрани или под леглото, или в складово помещение.
Ако закупите няколко фитнес уреда за отслабване, разбира се, трябва да помислите преди да купите дали всъщност имате нужда от цялото оборудване. Всяко устройство изпълнява определена цел и в един момент може вече да не е необходимо.
Фитнес уредите трябва да са подходящи и здрави
Голямото оборудване като пейки за тежести и електрически пътеки е доста неподходящо за по-малки жилищни единици. Марковите устройства, изработени от здрави материали, се препоръчват особено за хора с наднормено тегло. Евтините фитнес уреди за отслабване или машини за чудо за отслабване, които се рекламират по телевизията, не трябва да влизат в списъка. За да не си падате по съмнителни оферти, можете напр. Попитайте в консултантските центрове за потребители на www.verbüberszentrale.de.
И накрая, още една бележка: разбира се, не вреди на никого да тренира малко, само ако усилията за обучение се увеличат и по този начин натоварването на тялото, първо трябва да получите медицински преглед и съвет.