Съвети за отслабване за тийнейджъри

С тези съвети отслабването работи за тийнейджъри. (Изображение: Imago)

Юноши с много наднормено тегло могат да отслабнат трайно, ако последователно следват прости мерки. Това е заключението на изследователи от медицинското училище в Сан Диего в списанието на Американската диетична асоциация. Те проучиха 130 диети, упражнения, честота на претеглянето и текущото тегло на подрастващите с наднормено тегло, записаха стратегиите за отслабване и ги сравниха с резултатите. Оказа се, че някои мерки са подходящи за загуба на излишни килограми - но други не.

повече по темата

Здравословни стратегии

Изследователите разделят мерките за отслабване на четири групи. Първата група "здравословни" мерки включваше повече и различни видове спорт и упражнения, намаляване на калориите, ограничаване на диети с високо съдържание на мазнини, бързо хранене и подсладени напитки, увеличена консумация на плодове и зеленчуци, често пиене на вода и самоконтрол на кантара.

Нездравословни мерки

За разлика от тях, слабителните, диуретиците, повръщането, тютюнопушенето и гладните диети бяха признати за „нездравословни“ стратегии. Течните добавки, така наречената диета на Аткинс, структурираните диети, гладуването и увеличеният прием на протеини бяха групирани под термина „екстремни диетични промени“. И накрая, четвъртата категория беше определена като „структурирано поведение“, което включваше преброяване на калории, водене на подробни записи за храненето и наблюдение от диетолог.

Има надежда

Всеки втори тийнейджър успя да намали значително телесното си тегло, останалите не. Тези, които са използвали шест или повече от стратегиите от групата на здравословните мерки, са по-склонни да принадлежат към групата на „успешните“. Тук често се срещат особено повишени упражнения и изкачване на стълби, включване на безалкохолни напитки и редовен контрол на теглото. Структурираните подходи бяха ефективни при няколко, с нездравословни стратегии и екстремни диетични промени в дъното.

Може да се направи

Що се отнася до темата за затлъстяването (наднорменото тегло) сред младите хора, често се среща оставка, тъй като подобни програми едва ли са успешни. Авторът на изследването Кери Бутел обаче вижда резултатите като искра на надежда, че подрастващите много добре могат да отслабнат и да поддържат теглото, което са постигнали. "Също така стана ясно, че това не е магия, а прости мерки, като повече плодове и зеленчуци, по-малко мазнини и по-малко заседнала работа", каза Бутел.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.