Любимата ми тренировка push, pull, s; Крад; Форма и фитнес
Научих много ценни неща, докато работех като личен треньор във фитнес зала в района на метрото Детройт. Един от най-големите изводи е как четиридесет и пет минути редовни силови тренировки поне два до три пъти седмично могат да доведат до невероятни резултати. Другото е, че тренировките не трябва да са сложни или да включват тон различни упражнения, за да бъдат ефективни.
Липсва ми да създавам модели редовно и се надявам да имам шанса да го направя отново скоро, когато светът и фитнес залите са на път да се отворят отново. Засега се възползвам от тренировките изключително у дома (и бягането навън), като излъчвам различни тренировки с малко или никакво оборудване и канали за вдъхновение от упражненията. Има много страхотни ресурси!
Днес бих искал да го опростя и да споделя изключително бърз инструмент за шаблон за тренировка, към който се обръщам през цялото време. Ако някога бързам да започна тренировка или имам малко време да я завърша, често ще прилагам правилото за три при форматиране: бутам, дърпам, клякам.
Разбира се, ще получите най-добри резултати, като включите по-целенасочени мускулни групи с допълнителни упражнения, както и повече разнообразие в категориите „шарнир“ и „износване“, но не мога да ви кажа колко пъти съм вкарал бързо. "бутайте, дърпайте, клякайте" заедно и го наричайте ден.