Съвети за отслабване за красиво лято

съвети

Обобщение

5 съвета за отслабване без диета

За да отслабнете с две или три килограма, е безполезно да се впускате в драстична диета. Съвети от Флоренция Сервас-Тайте, диетолог-диетолог.

Доказано е: диетите ви напълняват, предизвиквайки йойо ефект в 90% от случаите. Перспективата да облечете бански не трябва да ви кара да правите нищо. По-добре да приемете добри рефлекси, които стабилизират теглото през цялата година.

Уважавайте хранителните си усещания

„Склонни сме да се храним извън нуждите си, поради алчност или липса на фокус върху чувствата си. »За да се чувствате сити, избягвайте да четете или гледате телевизия по време на хранене. Насладете се на всяка хапка. Ще откриете, че храната на вашата чиния в началото изглежда вкусна, после малко по-зле и накрая боклук. Това е знак, че е време да спрете да ядете.

Домашно приготвяне и светлина

Готвенето у дома помага да се контролира количеството добавена мазнина. За да спестите време, не се колебайте да използвате замразени храни, а се ограничете до основни храни: кайма пържоли, рибни филета, измити и белени зеленчуци. "Предпочитайте готвенето на пара, яхния или във фолио. Не превишавайте супена лъжица масло или чаена лъжичка масло на човек. "