RomGerMed Как да отслабнем здравословно
Излишните килограми са една от най-актуалните теми. Дамите и господата са най-загрижени, до степен на мания, да ги елиминират и да получат еластично тяло. Но колко добри са диетите „на ухо“, колко полезно за тялото е отслабването, като спазвате диети в мрежата или от познати?
Д-р Антонела Бурлаку, първичен ендокринолог Ромгермед, обяснява как трябва да се отнасяме към проблема с излишните килограми.
„Всички ние или по-точно всички искаме да бъдем красиви, гъвкави и в добра форма. Очевидно, за да постигнем тези неща, ние се стремим, всеки в личен стил, да постигнем това. Някои остават гладни до припадък, други тичат на бягащата пътека за 1 час и след това ядат за двама. Всеки, който е опитал поне веднъж в живота си чудесна диета в мрежата, зелева супа, три зърна ориз на ден или е погълнал с надежда вълшебната капсула, която обещава чудодейното изчезване на рулата на талията. Резултатите могат да бъдат видими в краткосрочен план, носейки удовлетворение, но ако се върнем към дневната плоча, килограмите отмъщават. Не говорим за дългосрочните ефекти на драстичната диета - анемия, недостиг на витамини, нарушения на съня и т.н. ", обяснява специалистът от Ромгермед.
Така че би било разумно и здравословно за тези, които обещават да отслабнат в началото на годината, да следват съветите на диетолог или ендокринолог, обща клинична консултация, след това да продължат с хормонални изследвания и метаболитен и въглехидратен профил, ултразвук на корема и щитовидна жлеза, EKG и др., в зависимост от други свързани усложнения. При дамите е показан гинекологичният и сенологичен преглед.
„Лесно идва, лесно отива“ важи и при диетите. „Бързата загуба на тегло е последвана от още по-бързо напълняване. Следователно, причината за диета е да отслабнете около 500 грама - максимум 1 кг на седмица. Съществуват различни видове дисоциирани диети, по кръвна група, хиперпротеин и др. Основното е да се придържате към диета, подходяща за всеки човек и последователност при спазването му. По принцип са посочени диети с 1400 калории, за да се получи загуба на тегло и впоследствие да се поддържа. На практика няма стандартно идеално тегло, въпреки че има таблици, които включват съответната нормална височина и тегло. Класически, ИТМ - ИНДЕКС НА ТЯЛОТО - трябва да бъде между 18,5 - 24,9.
По принцип идеалното тегло е онова, при което се чувстваме добре физически и психически, това, което поддържаме комфортно, без огромни усилия и спазвайки определени правила за здравословно хранене. “, Обяснява доктор Ромгермед.
В заключение опитайте да съчетаете полезното с приятното, когато искате да отслабнете; прави всичко с мярка и постоянство и резултатите ще се видят. Ключът към стройната фигура и доброто здраве е балансът между диетата и физическата активност - психически комфорт.
Ето защо тези, които искат да разгадаят „мистерията“ на излишните килограми, трябва да се обърнат към специалисти. В клиники Ромгермед ендокринолозите и гинеколозите формират екип, който предлага правилните решения.