Съвети за отслабване - Quasselecke - Shisha Forum

Отслабнете/съвети

Уважаеми посетител, добре дошли във форума на Шиша | Shisha-Freunde.de. Ако това е първото ви посещение тук, моля, прочетете помощта. Обяснява подробно как работи тази страница. За да използвате всички функции на тази страница, трябва да помислите за регистрация. Моля, използвайте формата за регистрация, за да се регистрирате тук или прочетете повече информация за процеса на регистрация. Ако вече сте регистрирани, моля, влезте тук.

shisha

  • 1
  • 2

AnimeFreaak

Петък, 12 ноември 2010 г., 22:00 ч

Отслабнете/съвети

Качих няколко килограма през последните няколко месеца.

Всичко идва от дюнер кебап, пържени картофи и кола и т.н.


Няколко души вече ми казаха, че съм наддала.

Сега искам отново да сваля мастните накладки.


Значи съм на 17 години

и тежат 76 килограма


Мислех да закупя следните продукти:

Заради отзивите.

Исках да замествам 2 хранения на ден. По време на работа този диетичен шейк би ми бил полезен.


Юфка с ниско съдържание на въглехидрати:

След това ям 50 грама 1 х на ден


Тогава вероятно ще пия само газирана вода.


Ще отида отново на фитнес.

Обикновено ходя в понеделник, сряда, петък

Трябва ли да го взема все пак във вторник и четвъртък и през двата дни, например 1-2 часа на бягащата пътека.

Какво имате предвид всички? Искам първо да стигна до 70 килограма.

Имате ли няколко съвета какво мога да ям на работа или други съвети? ?


Благодаря ви предварително

Ryse

Петък, 12 ноември 2010 г., 22:08 ч

AW: Отслабнете/съвети

Меки

Петък, 12 ноември 2010 г., 22:11

AW: Отслабнете/съвети

Така че продуктите са последната бъркотия. юфка напр. имат 6.3g мазнини, но по-малко въглехидрати. това означава, че имат дори повече калории от обикновените юфка.

Важно е да пиете много вода, когато отслабвате. може би лека кола или нещо подобно, но внимавайте, ако реагирате с атаки на глад към подсладители, ако е така, стойте далеч от леките продукти.

след това обърнете внимание кога сте какво. след 17 ч. трябва да ядете много малко или никакви въглехидрати.

Когато спортувате, вече трябва да консумирате малко въглехидрати предварително, тъй като в противен случай можете да хипогликемирате като нормален смъртен, но не тъпчете.

не правете без, просто яжте по-малко вместо шоколадово блокче само един ред и т.н., за да избегнете апетита.

Можете също така да ядете оризов пудинг или грис, който съдържа много въглехидрати, а също протеини и мазнини. така че не за вечерта. Подслаждам нещо с подсладител и Steevia (кригсте в Германия по качество на храната, но може да не се продава като храна.

Steevia е естествен подсладител. но не е подходящ за напитки поради присъщия вкус. трябва да го използвате само във връзка с подсладител, така че 50/50.

при печене просто заменете половината масло и половината захар с подсладител/steevia. нещо помага да се спестят калории.

От 18 ч. Всъщност ям само голяма купа салата, евентуално с малко наденица в нея.

така че това са моите съвети, с които съм отслабнал с 20 кг за 18 седмици, без допълнителен спорт.