Съвети за отслабване просто! - Олавия
Има храни, които до голяма степен помагат да отслабнете. Нищо вълшебно в това, уверявам ви. Не, тези храни осигуряват добро усещане за ситост, като същевременно имат наистина малко калории. !
Плодове и зеленчуци разбира се !
Може да ви звучи като лодка, но е вярно. Увеличаването на порциите плодове и зеленчуци, когато искате да отслабнете, улеснява диетата. Лично аз открих, че пъпешът ме кара да се чувствам по-сит при по-ниски калорични разходи. Добре, не е достатъчно дълго обаче. Но включен в балансирано хранене, той наистина може да помогне за бързо постигане на ситост. Други зеленчуци или плодове, с ниско съдържание на калории, могат да свършат работа, като: броколи, ябълки, ягоди, моркови и т.н. ... можете да ядете колкото искате (плодовете имат принос за захар. Злоупотреба, по-добре е да се фаворизира зелени зеленчуци) и това оставя малко следа в крайна сметка. Да не говорим, че е отличен за вашето здраве !
Протеини също
Протеинът също играе важна роля в ситостта. Защото най-трудната част от диетата е гладът. Това често е дори причината, поради която си падаме по нея. Що се отнася до протеините, по-голямата част от постно, бяло месо е по-добре от голямо количество червено месо или студени меса. Не забравяйте да включите и яйца, които осигуряват „истински източник на витамини и минерали!“ По този начин те са богати на витамини D, E и K. Но съдържат и интересни минерали, като желязо или фосфор. Те също така са източник на йод, минерал, необходим за правилното функциониране на щитовидната жлеза. И те осигуряват селен, антиоксидантът par excellence. »Две яйца ще бъдат повече от достатъчни на хранене.