Съвети за отслабване - пожелайте го - гответе го
Публикувано под мотото „SMS - пируването те прави тънък“ Пожелайте го гответе някои рецепти
за нискокалорично, но богато на протеини ястие.
За всяка рецепта има малки съвети, съвети или бележки, които трябва да улеснят отслабването. Желаем ви успех!
Преминаха прекрасни празници. Започва нова година - с твърди резолюции.
Ако една от вашите резолюции е „отслабнете“, пожелайте-гответе-тя би искала да ви помогне с SMS програмата.
Абонирайте се за бюлетина директно на: https://wish-it-cook-it.de
Рибено къри с домат
Тъй като тялото ви губи мускулна маса много бързо, когато отслабвате, трябва да включвате умерени силови тренировки в програмата си на всеки два дни.
Бургер с патладжани
Балансираната диета е важна. Преди всичко това включва достатъчно протеини. Протеините помагат за изграждането на мускули, наред с други неща. Те също така ви засищат дългосрочно. Но бъдете внимателни: твърде много протеини могат да увредят бъбреците.
Филе от пилешки гърди със заострено зеле
Пийте достатъчно течности. Все още водата е най-добра. Поне 1,5 литра на ден. Трябва да сте сигурни, че пиете водата през целия ден. Вашето тяло не може да обработи водата наведнъж.
Пикантна супа от скариди
Различните подправки стимулират метаболизма ви по различни начини. Така че подправките са изрично разрешени!
Растителен кус-кус
Пикантните ястия повишават телесната температура, така че консумацията на енергия се увеличава.
Пикантно говеждо с лимонена трева
Уверете се, че имате балансиран и адекватен сън. Но не спи много дълго. Защото за съжаление все още не можем да заспим от килограмите си.
Супа от цвекло
Много важно! Избягвайте пристъпите на глад. Следователно - повече - нискокалорични храни, отколкото - малко -, но висококалорични храни.
Гръцка салата
Прясна храна = здравословно хранене! Трябва да обърнете внимание на качеството и цветното разнообразие.
Пилешко къри с китайско зеле
Яжте съзнателно. Храненето с приятели е по-забавно и общително, отколкото самостоятелно пред телевизора.
Лодки от тиквички
Шафранът ви прави по-щастливи и по-доволни. Това помага срещу депресия и преяждане. Той също така увеличава чувството за ситост.
Риба в пакет
Бързата загуба на тегло насърчава последващия йо-йо ефект. Ето защо: Бавната загуба на тегло носи дългосрочен успех.
Пилешки шишчета със зеленчуци
Ежедневната разходка не винаги е възможна? Но най-вероятно можете да слезете от бюрото си около веднъж на час, за да преминете през офиса, да вземете чаша чай или бързо да джогирате нагоре и надолу по стълбите. Това спомага за стимулиране на метаболизма. Защото и той обича да влиза в режим на заспиване бързо.
Бавет с розмарин
Разнообразната диета снабдява тялото ви с важни вещества и помага да се избегнат чувствата на жертва.
Авокадо върху маруля
Съзнателното наслаждение дава на ума чувство на щастие.
Филе от сьомга с лимонов сос
Богато на протеини хранене вечер помага на тялото да се „регенерира“. Храни, богати на протеини са: яйца, говеждо, пилешко, риба, млечни продукти, бобови растения;
Омлет с гъби
Стресът създава по-голям апетит. Защо не се справите с коремните мазнини с масажи, релаксираща вана с балон или медитация и йога.
Гювеч от тиквички
Тук ще намерите съвети за йога упражнения:
Списание Happy Mind
Ако се ограничите твърде много в избора на храна и приготвянето й, може да се получи недостиг на калории с важни фибри и основни хранителни вещества. Това ще намали качеството ви на живот. Умората, липсата на концентрация, трудностите при ученето - тук ще посоча само няколко примера - са резултатът.
Треска с горчичен сос
Водата е разтворител и транспортно средство за всички водоразтворими вещества, като. Мастни киселини. Той ги транспортира от мастната тъкан до мускулите за изгаряне. Той също така контролира топлопроводимостта.
Така че водата е необходима, за изгаряне на мазнини! Ето защо е важно, пийте 1,5-2,5 литра вода дневно през целия ден.
доматена супа
С няколко по-големи хранения стомахът се разширява и все повече изисква по-големи и по-големи порции. Ако поглъщате големи количества храна, се изисква много кръв за храносмилането в съответните органи. В резултат на това мозъкът е слабо снабден с кръв и получава по-малко кислород. Това ви кара да се чувствате уморени.
Домати от фурната
Трябва да изпиете чаша вода 10 минути преди да ядете. Това задоволява първия глад.
Салата от артишок с пармезан
Трябва да включите около 30-минутно обучение за издръжливост във вашето ежедневие поне 2 до 3 пъти седмично. Тази дейност ще увеличи метаболизма ви и ще изгори всички налични мазнини.
Зеленчукова салата с авокадо
За да постигнете по-голяма загуба на тегло в дългосрочен план, трябва да промените хранителното си поведение и да не следвате кратка и тежка диета. Това обикновено води до йо-йо ефект.
Ризото с малки артишок
Пене с медена сьомга