Съвети за отслабване от тези, които са се отървали от много излишни килограми
От тези, които вече са изпитали какво е отслабване и знаят какво точно да направят, съветите за отслабване звучат много по-автентично. Освен това е по-лесно да приемете тези съвети за промяна на начина на живот от връстници. И така, нека ги чуем!
1. Не спринт, а маратон
"Прескочих от една диета на друга и никога не посещавах редовно фитнеса. Разбира се, резултатите не дойдоха, в крайна сметка трябваше да видя, че няма смисъл. Приех, че трябва да направя промени в начина на живот, такива, които Бих могъл да се присъединя към ежедневието си. Няма друг начин освен промяна в начина на живот “, каза Адам Пели, който отслабна с 36 килограма.
„Няма друг начин освен промяна в начина на живот“ Източник: Thinkstock
2. Онлайн дневник за хранене
"Дневникът за хранене вече е много повече от няколко бележки. Аз си водя дневник за хранене от 10 години, правя го онлайн отдавна. Има много приложения, в които можете да проследявате храненията си, вие знайте веднага колко калории сте консумирали досега и колко все още имате нужда. Не съм пропускала нито един ден през последните 10 години, всичко може да се проследи точно ", каза Сара Донауърт, секретар на отслабването, която загуби 32 паунда.
"Най-важната промяна в начина ми на живот беше приемът на течности. Напълно изоставих сладките безалкохолни напитки, просто пих поне 2 литра вода на ден. С толкова течности исках много по-малко храна, вечерните закуски бяха напълно пропуснати", каза Ерик Чорноби, който тежи повече от 45 паунда, се отказа.