Съвети за отслабване нашите съвети за бързо отслабване
Добавете към iStock/нерудол любими
Упражнявайте се за отслабване
Успешното отслабване е задължително придружено от спортна дейност. Най-простият? Разходка.
Колко ? 20 минути първите седем дни от диетата, 30 минути от осмия ден, 1 час на ден в случай на стагнация на теглото. И накрая, още 30 минути ходене за укрепване на отслабване. Пребройте десет дни стабилизация на изгубен килограм.
- Смейте интернет фитнес за отслабване
С тези екзо, заснети онлайн, аз се тонизирам и прекроявам, без да се движа от вкъщи.
- Претеглят по-тежко
Мускулите тежат 5 пъти повече от мазнините и изгарят 30 калории на килограм на ден. Заключение, ако тежа 60 килограма и имам 40 килограма чиста маса (почти всички везни показват това днес), ще консумирам 1200 калории, дори без да правя нищо: това се нарича разход на енергия в покой.
Заслужава си да имате някои мускули !
- Играйте на ластик, за да отслабнете бързо
Не, не като на детската площадка: като Джесика Бийл, извайвам бикини силует с еластибанд, ластик за изграждане на мускули.
Подхлъзвам по един под всеки крак, след това просто трябва да вдигна ръце и крака, за да действа съпротивата. Намерете го с екзо DVD в Go Sport.
Хранителни рефлекси за бързо отслабване
- Пийте елда, за да отслабнете бързо
Печените семена от елда са детоксът на момента в Холивуд: Деми Мур е фенка.
Рецептата от Валери Орсони, създател на коучинг за отслабване lebootcamp.com: препечете шепа семена от елда в тиган, след което ги оставете да постоят за 5 минути в много гореща вода. Лесно !
- Приемете анти-жаждата закуска
10 бадема
+ 20 стафиди, напоени с малко вода
+ 2 супени лъжици зърнени култури (венчелистчета от елда, просо и др., Но без пшеница)
+ 1/2 изцеден лимон
+ 1/2 банан, нарязан на тънки филийки
+ 1 порция плод, който се побира в ръката ви
+ 1 натурално соево кисело мляко или овче мляко
+ 1 супена лъжица зехтин
+ 1 чаена лъжичка мед.
= истинска балансирана закуска. Смесете с вилица и разбъркайте.
- Изберете бавни захари, за да отслабнете бързо
Бързите захари (бонбони, сладкиши) повишават нивата на кръвната захар и апетита от 11 до 17 часа.
За мен бавните захари, ориз, тестени изделия и зърнени храни, всички пълни. Не ги преварявайте: гликемичният им индекс е по-нисък и те са по-богати на витамини, особено тези от група В, които помагат да останете дзен през целия ден.