Укрепващи сърцето храни
Лекарите и изследователите също са съгласни, че качеството на храната е един, ако не и най-влиятелният фактор за здравето на организма. Това не изключва сърдечно-съдовата система, чиито специфични хистологични характеристики могат да бъдат променени от продължително нездравословно хранене (напр. Загуба на еластичност на съдовата стена, отлагания, образуване на мастни възли, изградени около сърдечния мускул и т.н.), че "и неговият дядо яде по този начин и каква прекрасна възраст е живял ", въпреки че това се дължи най-много на неговата генетика, яденето има много повече различни влияния върху тялото като цяло и неговата продължителност.
Ако искате да укрепите сърцето си, но не и да се откажете от добрите стари неща, струва си да включите някои деликатеси към основните ни ястия, които с най-голямо съдържание на антиоксиданти и хранителни вещества имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система.
Азкато червени и сини плодове, т.е. къпини, грозде, малини, глог, боровинки, касис или дори ягоди, тъй като те са с високо съдържание на флавоноиди и антоцианини и имат съдов защитен ефект. Витамин С в тях също не е недостатък, който помага за усвояването на желязото, като по този начин подобрява способността на кръвта да носи кислорода.