Съвети за отслабване нашите 10 съвета Toutelanutrition
Искате да отслабнете, но при мисълта за диета кръвта ви изстива? Знам, че прости промени във вашата диета наистина може да подобри физиката ви и да ви направи по-стройни, без натиск и без да се чувствате сякаш се ограничавате. Искате да загубите мазнини по корема, да се отървете от любовните си дръжки или да се отървете от целулита? Следвай водача !
1. Яжте протеин на закуска
Проучванията показват, че хората, които ядат протеини на закуска консумирайте по-малко калории през останалата част от деня.
Започнете деня си с нискомаслено извара, органични пържени яйца, пилешки гърди или протеин на прах, и продължете с останалите хранения за деня.
Всеки прием на храна трябва да съдържа порция протеин. Храните, богати на протеини, оказват значително влияние върху намаляването на глада и следователно върху здравето и отслабването.
Всеки път, когато сте в калориен дефицит (необходим за загуба на телесни мазнини), тялото ви преминава в състояние на катаболизъм., което означава, че освен мазнините изгаря и мускулна тъкан. И колкото повече мускули губите, толкова по-бавен е метаболизмът ви и толкова повече мазнини съхранявате.
Високата консумация на протеини, разпределена през деня, намалява загубата на мускулна маса и поддържа оптимален метаболизъм.
2. Започнете храненето си с протеини
Точно както започването на деня си с богата на протеини храна е от съществено значение, така е и това. започнете храненето си с тези протеини.
Ако вашата чиния съдържа риба, зеленчуци и ориз, започнете с рибата, след това продължете със зеленчуците и накрая завършете с ориза.