Съвети за отслабване на бедрата, за да имате тънки крака
Отслабването в бедрата е типично женско желание. Жените са склонни да наддават на това ниво и да развиват целулит. Обикновено това са области, в които е трудно да се отървете. Нека разберем сега нашите съвети, за да можете да усъвършенствате бедрата си.
Защо мазнините се натрупват по бедрата ?
Склонни сме да наддаваме, когато консумираме повече калории, отколкото са ни необходими. Тогава тялото ще съхранява мазнини под формата на енергия, която може да бъде използвана повторно по-късно, за да отговори на нашите нужди. За съжаление, нашата съвременна диета, която се състои главно от захар и индустриални храни, има тенденция да ни поставя излишни калории, като по този начин допринася за напълняването ни.
Нашето тяло ще съхранява мазнини в различни зони: стомах, седалище, бедра и т.н. Площта за съхранение зависи от всеки индивид и неговата генетика. Това означава, че някои хора са склонни да наддават на повече тегло в стомаха, докато за някои това ще бъде задните части.
Въпреки това виждаме, че повечето жени са склонни да съхраняват по-голямата част от мазнините в бедрата. Защо ? Съвсем просто, защото това е зона, която ще служи като енергиен резерв за евентуална бременност. Следователно тези мастни натрупвания имат важна роля, поради което е трудно да отслабнете в бедрата и да премахнете целулита.
Колко време да отслабнете бедра ?
Този въпрос е сложен за отговор, тъй като зависи от всеки индивид и техния метаболизъм. Някои хора имат бърз метаболизъм, който ще им позволи лесно да отслабнат, докато други ще имат по-големи затруднения.
По принцип е трудно да отслабнете бързо по локален начин, защото отслабването се установява върху цялото тяло. Няма чудодейни продукти, които да ви позволят да се отървете от мазнините, съхранявани в бедрата. Има обаче упражнения, които ще ви помогнат да отслабите и да тонизирате бедрата си.
6 упражнения за отслабване на бедрата
За да отслабите бедрата си, трябва да знаете как да използвате правилните упражнения. Ето 5 упражнения, които да добавите към вашата тренировъчна програма сега !
Упражнение № 1: аквабайкът
Аквабайкът е интересно упражнение за укрепване и усъвършенстване на бедрата. Тази дейност ще ви позволи да подобрите кръвообращението, да се борите срещу целулита и срещу феномена на тежки крака.
Как протича сесията на аквабайк?:
Сесията с аквабайк обикновено започва с кратко загряване във водата, за да подготви тялото за усилията. Тогава просто се качете на велосипеда и педала! В допълнение към стягането на краката, това ще ви позволи да работите върху кардиото, защото промените в ритъма са важни.
Всеки може да практикува аквабайк, сесията обикновено струва около 20 евро и продължава между 30 минути и 1 час в зависимост от тренировъчната програма. Все повече плувни басейни предлагат тази концепция, ще бъдете заобиколени от треньор, който ще ви покаже движенията, които трябва да изпълните. Какво чакаш, за да влезеш във водата ?
Упражнение № 2: въжето за скок
Скачащото въже е преди всичко привилегировано упражнение за работа върху кардиото и насърчаване на изгарянето на мазнини. Също така е интересно упражнение за работа на цялата долна част на тялото и за тонизиране на бедрата и укрепване на прасците.