Отчаяна съм! трябва да отслабнете!

Тотално съм отчаян, висок съм 1,63 м и тежа около 75 кг (везните ни са счупени, така че вече не мога да го кажа точно)
Мисля, че всички тук знаят, че това е твърде много!

Толкова често се опитвах да отслабна, но винаги губя интерес или мотивация, защото на кантара почти нищо не се променя.

всъщност нямам много възможности: нямаме фитнес зала, няма гора или пътеки за джогинг или нещо друго, което може да помогне.

Също така исках да сменя диетата си, ядях по-малко, обръщах внимание на калориите, много плодове и зеленчуци, но след няколко дни това вече не работеше, често имах главоболие, бях много раздразнителен и просто дразнех

Всъщност съм много спокоен човек. но когато става въпрос за отслабване, съм много нетърпелив.
единственото устройство, което имам, е стъпков. но дори и с това не получих никакъв резултат!

Просто не се чувствам добре. искам да кажа, че съм на 18 години, трябва да ходя по партита и да се наслаждавам на живота си. но аз винаги седя у дома, защото просто не ми се прави вечеринка, когато се видя в огледалото

Аз също искам най-накрая да бъда стройна, да облека хубави дрехи и да плувам, без да се притеснявам за това.

има ли някой съвети как може да работи.
моля те, наистина вече не знам

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Здравей
как се опитахте да отслабнете? какво ядеш?

честно казано спортът е глупаво оправдание. можете напр. ходете пеша навсякъде. има и спортни клубове или курсове по йога, стомах, седалище или други подобни от здравноосигурителните компании или клубове - просто трябва да попитате. фитнес може да се прави и у дома, има достатъчно DVD-та или книги, видеоклипове в YouTube.

от колко време сте на степера и колко често през седмицата?

Ще се радвам много на отговора ви.

Здравей
как се опитахте да отслабнете? какво ядеш?

честно казано, спортът е глупаво оправдание. можете напр. ходете пеша навсякъде. Има и спортни клубове или курсове по йога, стомах, седалище или други подобни от здравноосигурителните компании или клубове - просто трябва да попитате. фитнес може да се прави и у дома, има достатъчно DVD-та или книги, видеоклипове в YouTube.

от колко време сте на степера и колко често през седмицата?

Ще се радвам много на отговора ви.

Добре
затова се опитах да променя диетата си

Имам след 2 седмици:
за закуска: 1 филия пълнозърнест хляб с крема сирене
в училище: тъмен хляб с крема сирене и плодове
по време на обяд: каквото имаше вкъщи
за вечеря: плодове и зеленчуци

но мисля, че това беше грешното преобразуване, иначе нямаше да се почувствам зле, нали?

да, това може да бъде оправдание, но аз живея в много малък град, няма такова нещо като фитнес или туристически пътеки.
Нямаме никакви клубове или курсове ... това е просто глупостта

Разбира се, можете да спортувате и у дома, но това е по-забавно на чист въздух.
Трябва също да кажа: не мога да джогирам или нещо подобно, защото след кратко време очите ми почерняват, което може да се дължи и на факта, че не пия много и че съм пушил силно до преди година. (сега наистина не е оправдание)

в продължение на 2 седмици бях на степера всеки ден, винаги около 20-30 минути.

По това време бях свалил 1,5 кг, но след това не се стигна по-нататък, килограмите не се понижиха повече. по-скоро бяха добавени няколко g отново. Намирам това за доста депресиращо.

да, мисля, че проблемът наистина съм аз, защото винаги съм толкова песимист

Добре
затова се опитах да променя диетата си

Имам след 2 седмици:
за закуска: 1 филия пълнозърнест хляб с крема сирене
в училище: тъмен хляб с крема сирене и плодове
по време на обяд: каквото имаше у дома
за вечеря: плодове и зеленчуци

но мисля, че това беше грешното преобразуване, иначе нямаше да се почувствам зле, нали?

да, това може да бъде оправдание, но аз живея в много малък град, няма такова нещо като фитнес или туристически пътеки.
Нямаме никакви асоциации или курсове ... това е просто глупостта

в продължение на 2 седмици бях на степера всеки ден, винаги около 20-30 минути.

Бях свалил 1,5 кг през това време, но след това не се стигна по-нататък, килограмите не спаднаха повече. по-скоро бяха добавени няколко g отново. Намирам това за доста депресиращо.

да, мисля, че проблемът наистина съм аз, защото винаги съм толкова песимист

Неприложимо
Разбирам добре. Ние също го нямаме. С изключение на туристически пътеки или езера, където можете да джогирате, има достатъчно от тях. но останалото също струва пари, които не винаги имате

Добре
затова се опитах да променя диетата си

но мисля, че това беше грешното преобразуване, иначе нямаше да се почувствам зле, нали?

в продължение на 2 седмици бях на степера всеки ден, винаги около 20-30 минути.

да, мисля, че проблемът наистина съм аз, защото винаги съм толкова песимист

Здравей
ходете пеша - или скандинавско ходене. има бързо ходене и няма джогинг. имате ниско кръвно налягане? Знам, че с черното пред очите - можете да се справите с това в истинския смисъл на думата.

по-добре направете 1-дневна почивка и след това спортувайте 45-60 минути - по-добре за изгаряне на мазнини.

Отлагам само няколко пълнозърнести продукти - получавам метеоризъм и т.н.- вероятно е разположение. има ли много зеленчуци, плодове и т.н.? ако не, тялото се нуждае от известно време, за да се адаптира към него.

Здравей
ходете пеша - или скандинавско ходене. има бързо ходене и няма джогинг. имате ниско кръвно налягане? Знам, че с черни очи - можете буквално да се справите с това.

по-добре направете 1-дневна почивка и след това спортувайте 45-60 минути - по-добре за изгаряне на мазнини.

Отлагам само няколко пълнозърнести продукти - получавам метеоризъм и т.н.- вероятно е това. има ли много зеленчуци, плодове и т.н.? ако не, тялото се нуждае от известно време, за да се адаптира към него.

Хм
може да е възможно да имам ниско кръвно налягане, не знам точно ^^

добре добре ще видя какво може да се направи.

Неприложимо
Разбирам добре. Ние също го нямаме. С изключение на туристически пътеки или езера, където можете да джогирате, има достатъчно от тях. Но останалото също струва пари, които не винаги имате

Бурен спор
По-рано имах жесток спор с майка ми за отслабване. Чел съм много за това Acai Бери и че трябва да работи и нещо подобно. бях придобил смелост и си помислих, че може би мога да започна отначало. но майка ми изобщо не беше ентусиазирана от това.

тя непрекъснато повтаря „ще ходим на колоездене“, но никога не го държи, винаги се появява нещо и самото каране не е абсолютно забавно.
и сега тя ми предложи да се запиша за фитнеса в следващия град. веднага.
само наистина ли отслабва? или ми дава мускули?
и когато се замисля за разходите за членство. и пътните разходи. acai плодове биха били много по-евтини.

не разбирам, брат ми ходи на фитнес и взима такъв протеинов прах. той може да вземе нещо. това също не е здравословно.

Мога само да плача, просто се чувствам неразбран.
непрекъснато повтаря „погледни стомаха си, не яж много, дебелееш“, но и тя не ми помага

Вече съм готов да кажа, че просто обявявам гладна стачка, за да й покажа, че мога да направя нещо друго.
Не знам защо така или иначе все още ги слушам. съм на възраст и мога да правя каквото искам!

Сладка
На първо място се радвайте, че не сте ДЕБЕЛИ, а имате само няколко килограма прекалено много - ще се радвам наистина, ако се върна към предишните си 74 кг, преди тежах 98 кг и почти не ядох, също не спортувах - След това загубих 24 кг в рамките на няколко месеца, слава Богу, по това време нищо не ме висеше, въпреки че дори не се занимавах със спорт - така и тогава започнахме - почти се ожених, въпреки че обичах някого, образованието ми беше в консервата, имах тежка депресия ( Все още ги имам днес) и вие знаете каква е моята вина, с изключение на тази глупост. диета с ефект на жожо? Ядох от разочарование и днес тежа около 112 кг

майка ми готви прекалено добре, сладките ме зяпат и продължават да ми ядат, че съм мързелив и това-онова - за тези 10 кг не ви трябват фитнес студио, горски пътеки или степер или колко искате да свалите че мразех)

Опитайте се да оставите сладки неща и се опитайте да ядете повече плодове и зеленчуци, за предпочитане във фурната или на скара и предпочитайте бяло месо пред червено (така че предпочитайте птици) сега има череши и ягоди - ако дори ми харесва, трябва любов също, нали? И като награда можете да се поглезите с нещо сладко и сърдечно един ден в седмицата, например в неделя, но не прекалено много, в противен случай това би било всичко за котката.

Попитайте за фибрите в аптеката или на dm - наскоро видях 3-4 различни - това е така, че да се подуе в стомаха - по този начин ставате по-малко гладни, но трябва да пиете много вода, защото в противен случай ще Той може да бъде опасен и поради чревна непроходимост - той също няма странични ефекти, ако пиете достатъчно - добре, това е твърде скъпо за мен наскоро при dm - тогава ще трябва да плащам около 9 на всеки 10 дни, така че първо се оглеждам дали не е другаде по-евтино там - ами да видим.

О, и още нещо
Не позволявайте на майка ви да ви дразни - ВИЕ сте тази, която иска да отслабнете, така че не разчитайте на това, когато тя ви каже, че можем да направим това и онова - ако тя готви твърде сърдечно, тогава готвите нещо свое, ако го прави ако не ви се спортува, просто отидете сами - помислете за красивите дрехи и и - и аз го правя по този начин

Но наистина се чудя защо се притеснявате, когато ходите да плувате или искате да отидете на парти, наистина не сте много наднормено тегло - вземете пример от мен, аз съм с 40 кг наднормено тегло, аз съм турчин, но дори съм дебел кравата може да ме облече толкова стилно, че дори слаби момичета ще ме огледат, да не говорим за наистина добре изглеждащи, сладки турци

Преди 2 години тежах между 74 и 80 кг - бях там в автошкола и имаше един човек, който продължаваше да тича след мен, беше точно мой тип, само че тогава не исках, защото бившият ми скъса с мен и ето, той ме видя на другия ден след работа и въпреки че напълнях и се разпаднах толкова много, той все още искаше да знае нещо за мен - той все още изглеждаше добре и имаше добре тренирано тяло, но за съжаление не беше такъв турци родителите ми никога не биха ми позволили да го направя, иначе можеше да се окаже нещо