Съвети за отслабване, мотивация и истории за успех gesuc - Форум

Обсъдете съвети за отслабване, мотивация и истории за успех Преброяване на калории Форум в областта на диетите; Здравейте скъпи хора, аз съм на 17 (твърде млад, бла, просто искам да се чувствам добре), мъж и тежа около 95 кг. Висок съм около 174см. Искам да тръгна с теб

  • Slimming.com
  • Форум
  • Отслабване - методи
  • Диети
  • Преброяване на калории
  • Търсени съвети за отслабване, мотивация и истории за успех

Търсени съвети за отслабване, мотивация и истории за успех

Да, аз съм 1p години по-възрастен и жена. 1500 не звучи много за мъжа. Бих казал още малко, можете ли вече да ядете.

съвети

Има отделен подфорум за истории за успех.

Тъй като все още сте млади, има някои неща, които можете да използвате във ваша полза. Спортувате ли? Ако не, потърсете нещо, което ви харесва.
След това потърсете проблема във вашата диета, който ви е накарал да наддавате. Безалкохолни напитки, бързо хранене, сладкиши, чипс? Каквото и да е, опитайте се да намалите това.
Можете да постигнете много с упражнения и по-здравословни храни.

С 1500 kcal във вашите данни, трябва да отслабнете!
Броите ли точно? Претегляте ли всичко? Лесно е да се абортирате, ако нямате опит. Именно там бих заподозрял първата грешка.

20 кг за 4-5 месеца са лесно управляеми. Ако сте последователни и пребройте внимателно. Това означава: Претегляне, готвене прясно, следене на разпределението на хранителните вещества. Спортът, разбира се, също не може да навреди.

Трябва да отслабнете с 1500 калории. Колко често се претегляте?

Благодаря на всички ваши отговори
Претеглям се веднъж седмично в неделя. Забелязах (или поне имам чувството), че нещо се е случило със стомаха ми, макар и много малко. Знам какви са моите храни за угояване (бързо хранене, безалкохолни напитки и т.н.). Все още го обличам, но в много малки количества, така че все пак да отговаря на целта ми за калории.
За съжаление не се занимавам с никакви спортове, защото нямам мотивация или време (няма извинение, аз съм в гимназиалната година). Обичам да играя футбол, но за съжаление това не винаги работи.
Най-големият ми проблем е, че не мога да готвя сам. Тъй като майката също често е на работа, често се налага да се разбирам с това, което лежи вкъщи, и да се възползвам максимално от това (което всъщност работи доста добре, но не винаги).

Благодаря ви предварително за вашите полезни отговори

Защо не можете да готвите за себе си?

Защото всъщност не знам как да готвя

Вие също не идвате на света с това.
„Не мога да готвя“ е доста куцо оправдание. Не би ли било подходящо време да го разгледаме отблизо? Не трябва да подготвяте меню от 3 курса, просто измислете нещо за себе си. Повечето неща са наистина бързи и лесни - всеки може да измие, почисти и нареже маруля/зеленчуци и със сигурност ще можете да изпечете и парче месо. Дори супа или нещо наистина е бързо.

(Опростени) рецепти могат да бъдат намерени в целия Интернет. Просто опитай!

Можете, разбира се, да се справите и без готвене, но тогава не бива да лопатите „онова, което лежи наоколо“. Б. върху сурови зеленчуци с кварк oД. избягвам.

Здрасти,
дори да не можете да готвите наистина, можете поне да приготвите нещо с ниско съдържание на калории. Пържено яйце/бъркано яйце трябва да е възможно. Няколко картофа, с готов билков кварк или просто с яйце.
Можете също да накълцате и ядете плодове и зеленчуци.
Майка ви знае ли, че искате да отслабнете? Можете да ги помолите да си купят определени храни. Или пазарувате с вас и търсите няколко готови ястия с малко калории.
И дори да си направите Abitur, можете да спортувате. Ако наистина искате, ще намерите и подходящи времеви интервали. Отидете на оживена 20-минутна разходка, карайте колело или правете малки тренировки в собствената си стая.
На ваше място бих се справил без бърза храна. Това винаги е много ккал с малко хранителни вещества. И нещата не ви държат сити за дълго.
Късмет

1500 kcal определено не са достатъчни. Трябва да изчислите правилно общите си продажби веднъж.
С твърде малко калории не можете да отслабнете и това би било нездравословно и йо-йото е предварително програмирано. Ако изпаднете в дефицит от 200-500 Kcal, нищо не трябва да пречи на намаляването.
Винаги не ядях достатъчно и освен това отслабвах зле.

1500 не е толкова малко. и не падате веднага, ако ядете по-малко. и ако имате само 200kcal енергиен дефицит, намаляването отнема вечно. следователно, според мен, трябва да слушате тялото си и когато забележите, че се чувствате уморени (и то не е уморено или други подобни), приемайте малко повече калории, но в противен случай можете да се придържате към него. тялото не е машина и не преминава автоматично към гладен метаболизъм, когато падне под магическата основна скорост на метаболизма.

Виждам го по същия начин. Предимно съм под 1500 и съм пълен.

Ако не можете да готвите, опитайте маруля, зеленчуци на пара или просто обикновена постна пуешка шунка и пълнозърнест хляб.
Регистрирах се в AOK за отслабване с удоволствие. Погледнете, особено за начинаещи, които всъщност не знаят как и каква е добрата концепция. Особено много по-евтино като WW.
За спорта: това наистина е оправдание. Трябва да се научиш, след това да застанеш до него и да тичаш на място. Не пестете от движенията. Можете също така да отидете на място, когато миете зъбите си или просто да не спестявате пътуване. Влезте в мазето за всяка бутилка и не взимайте веднага 6 бутилки вода. По този начин увеличавате калориите си, без да правите много.
Скръстете пръстите си и променете навиците си. Сега съм на 42 (жена), но отслабвам от твоята възраст. Ако искате да си спестите това, променете начина си на живот сега. Колкото повече остаряваш, толкова по-трудно става.

Моля, не се безпокойте от йо-йо-жаби и мадами "режим на глад". Няма научен йо-йо ефект, който да ви настигне, само защото сте отслабнали прекалено бързо и няма режим на глад, стига вашият ИТМ да е все още в нормални граници. Това са диетични митове.

Ако се чувствате комфортно с 1500 или 1200 калории, чудесно. Някои хора се нуждаят от бърз успех. Защо не? Ако не ви е удобно, можете да отидете малко по-нагоре. Общите Ви продажби позволяват това лесно. Направете го по начина, по който се чувствате комфортно.

Но се уверете, че получавате достатъчно протеин.

Уверете се, че сте коригирали нуждите си, когато приключите със загубата на тегло. Така че, не яжте както преди, но нормално = общият ви оборот с по-ниско тегло, тогава няма да има йо-йо.