Съвети за не напълняване отново след отслабване Преса портал
От само себе си се разбира, че почти всяко списание говори за диета и отслабване, защото не искате да блестите със спасителни шайби около корема си на плажа. Трудността при всички тези диети обаче е да се запази теглото. Аптечното списание "Diabetiker Ratgeber" разговаря с експерти по хранене и психолози за това защо е толкова трудно да се поддържа теглото. Главен редактор д-р. Андреас Баум:
0-тон: 25 секунди Отслабването е по-малкият проблем. Истинското постижение не е напълняването отново. И много хора, които искат да отслабнат, подхождат към това като временен проект. След това има формулни напитки и строга забрана за сладкиши и вие смело се принуждавате да се разхождате всяка вечер. И когато сте достигнали желаното тегло, отново се връщате към старите навици и след това често сте дори по-дебели от преди. Така че йо-йо ефектът, който е добре известен.
Звучи така, сякаш дори не е нужно да започнете да отслабвате, защото в крайна сметка това не работи или можете да излезете от този порочен кръг?
0 тон: 18 секунди Да. Първо, трябва да осъзнаете, че затлъстяването е хроничен проблем. Можете да получите това под контрол само ако наистина промените трайно начина си на живот. И опитът показва, че това работи най-добре, когато променяте ежедневието си с малки стъпки, както когато сменяте храната, така и когато се движите, в противен случай стоите пред огромна планина и изобщо не ви се иска да започнете.
И как изглеждат тези първи малки стъпки? Имате ли няколко съвета за ежедневна употреба?
0-тон: 24 секунди Да, например, че обикновено ядете само на масата, не на бюрото, нито докато стоите пред хладилника и не пред телевизора. И ако работите, можете да приготвите храна за вечерта, която можете да ядете, когато се приберете вкъщи, за да не ядете всичко, което е наблизо, когато сте гладни. И най-добре си приберете спортната екипировка в колата, за да можете веднага да отидете на фитнес след работа и да не се налага да се прибирате вкъщи и да търсите всичко заедно.
За да можете да поддържате теглото си дълго време или първо да отслабнете, „Ръководството за диабетици“ е създало изключително ясен план с вкусни ястия. Всяка рецепта е специално разработена за аптечното списание и тествана от редакционния екип, за да можете да се насладите на всяко хранене.
ВНИМАНИЕ РЕДАКТОРИ: Аудио материалът може да се използва безплатно. Ние обаче искаме бележка за това как сте използвали приноса на [email protected].
Контакт за пресата:
Контакт:
Рут Пирхала
Натиснете работа
Тел.: 089/7 44 33-123
Факс: 089/744 33-459
Имейл: [email protected]
Оригинално съдържание от: Wort & Bild Verlag - Здравни доклади, предадени от news aktuell