Съвети за не наддаване на тегло по време на f; Вашият
Честванията в края на годината са синоним на безкрайни и много щедри ястия. При тези условия е трудно да обърнете внимание на линията си. Има обаче съвети как да не напълнявате.
1. Облекчете чинията си няколко дни преди празниците
Важно е да не спазвате строга диета преди празниците, защото лишенията и разочарованието ще подчертаят ефекта от преяждането, когато дойде денят. Правилно е да осигурете балансирана диета като благоприятства консумацията на плодове и зеленчуци, протеини, нишесте и млечни продукти. От друга страна, ще внимаваме с пържени храни, ястия в сос и сладки продукти няколко дни преди това, за да не претоварим черния дроб с токсини. Можете също така, 4 до 5 дни преди по-богато хранене, да приемате сутрин на гладно лимонов сок с добавена гореща вода, за да прочистите малко черния си дроб, което ще му позволи да понася повече излишък.
2. Управлявайте добре аперитива
За да избегнете бързането с малките четворки по време на аперитива, помислете дали да не вземете лека закуска около 17:30 ч.. След това, по време на Т, предпочитайте ястия на базата на пушена сьомга, а не тези с гъши грах ... Ако приготвяте аперитива, изберете шишчета от скариди, лъжици тартар от сьомга, някои черупчести мекотели (кюлчета, миди ... ), сурови зеленчуци и някои сосове от прясно сирене. В случай, че ви поканят, помислете дали да ядете бавно и да дъвчете добре, за да продължи удоволствието ...
3. Не пълнете отново на масата
Ако искате да се поглезите, докато се грижите за фигурата си, основното правило е да избягвате презареждането. Яжте всичко умерено и отделете време да дъвчете така че мозъкът да реагира на чувството за ситост. Направете рима за удоволствие с качество, а не с количество. Проучванията показват, че когато консумирате качествен продукт, консумирате по-малко.