Съвети за настроение (за всички)

Този блог е създаден, за да помогне на хората и да установи какво е истинското здраве.

В този блог искам да ви дам съвети за това колко лесно се живее и се храни здравословно!

Ако ви харесва, не се колебайте да останете с мен!

Преди да ме попитате какво може да направи този блог за вас, преди да ви хрумне, че вече не четете, все пак ще ви помоля да прочетете, изпробвайте и вижте какво препоръчвам!

Днешният раздел е за раздели за здраво тяло и живот ще бъде!

Основи за здраво тяло и живот:

Трябва да се научим да поддържаме принципа на балансиране на основата на кръвната киселина. Хората също трябва да се стремят към това, за да могат да поддържат този организационен баланс възможно най-дълго!

Това са основите: киселина, кръв, дрожди (кандида)

Савак: тялото е в състояние да стигне до крайности, за да поддържа правилната, леко алкална природа на кръвта. Въпреки това, телесните тъкани се подкисляват много лесно и често. Това нарушено равновесие отваря пътя към болестите. Подкисляването на телесните течности и тъкани също стои зад всички болести и неразположение. Това е така, защото тялото става уязвимо на патогени само когато тялото се подкиселява. Предпоставка за добро здраве е тялото ни да има правилния киселинно-алкален баланс. И това може да се постигне само чрез правилно хранене.

Кръв: точно както телесната ни температура трябва да остане на 37 градуса, в идеалния случай ние също трябва да поддържаме кръвта си с рН 7.365, което е много слабо алкално. Всички регулаторни механизми в нашето тяло работят, за да балансират това фино ниво на вътрешна киселинно-алкална основа. Тялото предотвратява намаляването на рН, като премахва алкалните минерали в кръвта от тъканите, когато срещне много входяща киселина. Ако подкисляването стане твърде силно, за да може кръвта да балансира, тялото натрупва количеството киселина, натрупано в тъканите, за да го съхранява там.

Кандида: киселинните отпадъци в организма също подготвят почвата за множество микроскопични организми (микроорганизми), които могат да имат потенциално опустошително въздействие върху нас, започвайки от кандидозата. Candida, която живее в човешкото тяло, но всъщност не е нищо повече от вид гъбички. Кандида обикновено се намира в храносмилателния тракт, всъщност бихме умрели без нея. В същото време лесно се случва да се размножават драстично, причинявайки редица негативни симптоми. Candida и други микроорганизми в кисела среда всъщност имат свободен път за увреждане на тъканите и телесните функции.

Добрата новина е, че всичко, от което се нуждаете, е правилното хранене и разумно използване на хранителни добавки, така че тялото ви да може да използва и контролира необходимите му микроорганизми, без да рискува свръхрастежа им. Както и развитието на техните опасни варианти.

За да обобщим, какво можем да направим за себе си?

От една страна, продуктите на съвременната хранителна индустрия не съдържат точното количество жизненоважни микроелементи, а от друга страна, дори да добавим към диетата, трябва да обърнем още повече внимание на храненето си. Храненето, диетите и отслабването трябва да са лесни, без глад. Храненето е жизненоважно за него, не яде твърде много от нищо и не пропуска нищо. Добрата новина е, че човешкото тяло основно изгражда, поддържа, ремонтира, обновява се и произвежда енергия. Това от своя страна изисква витамини, минерали и микроелементи, независимо дали в ежедневната диета или в диетата.

Ключът към здравословното хранене:

Ключът към премахването на глада и намаляването на апетита е питателна, балансирана диета, която включва всички хранителни вещества в правилните пропорции. Ключът към отслабването е премахването на глада с възможно най-ниския прием на калории.

Добре структурираната диета е много ефективна за дългосрочно отслабване, тъй като прилага тези принципи.

Нека ядем редовна храна:

Трябва да консумираме както растения, така и животни. Природата е оформила човека да яде живи същества. Истинската храна ни храни, като същевременно избягваме псевдохрана, разработена в химически лаборатории.

Тъй като нашата естествена диета консумира повече въглехидрати (600 калории), отколкото протеини (300 калории), ние се нуждаем от здравословна растителна храна.

Днешната част ще бъде за разделянето и баланса на храната и течността!

Хранителен глад и хранителен баланс:

Яденето по-малко често е вредно за здравето, но не защото отслабването би било опасно. Гладът е знак за опасност. Здравословно отслабване или диета се случва, когато има само минимално чувство на глад. Балансираната диета осигурява точната пропорция на всички хранителни вещества, от които се нуждаем, за да можем да постигнем най-здравословните нива на всичко едновременно. Небалансираната диета, от друга страна, достига само необходимото ниво за оптимално здраве с определени хранителни вещества, докато други хранителни вещества стават дефицитни. Тези недостатъци насърчават появата на глад, така че ще ядем още повече.

Разделяне на храна и напитки:

Комбинацията от храна и напитки може да бъде неблагоприятна комбинация за храносмилането. Не изплаквайте храната с напитка. Студените напитки са особено проблематични, защото студът не само спира храносмилането, но и запазва храната.

Днешната част ще е за Мазнините!

Опасни мазнини (полиненаситени мастни киселини - PUFA)

Мазнините се състоят от глицерин и мастни киселини. Групираме ги въз основа на следните критерии:

-въз основа на дължината на веригата (къса, средна, дълга)

-въз основа на броя на двойните връзки (наситени, мононенаситени или полиненаситени)

Мазнините имат положителен ефект върху тялото по много начини, участват в структурата на клетъчната мембрана, правят органите гъвкави, изолират тялото от студ и топлина и съхраняват енергия.

Името полиненаситени произлиза от факта, че въглеродната верига на тези мазнини съдържа няколко двойни връзки, докато мононенаситените мастни киселини имат единична двойна връзка, а наситените мастни киселини нямат двойни връзки.

Те включват: незаменими мастни киселини, омега-6, омега-3.

Тялото не може да ги произведе от глюкоза, но трябва да ги набавим чрез хранене. Омега-3 мазнините се произвеждат в зелени листа и водорасли, а омега-6 мазнините се получават главно от семена. Прекомерният прием причинява: чернодробни заболявания, атеросклероза, затлъстяване, алергии, астма, психични заболявания, чревни заболявания, рак.

Безопасни мазнини (наситени и мононенаситени мазнини)