Съвети за напълняване

Така че подготвих малка дневна програма (меню) за вас, но приятелката ми ми изпрати линк, който промени уеб страницата ми, така че трябва да започна всичко отначало .
Но ще го улесня, защото скоро ще трябва да си легна .

Във всеки случай това, което сте искали, е помощ, затова ви го предоставям .

Вече за да напълнеете, трябва да ядете и все пак да се храните, но добре.

На закуска променете навиците си, опитайте това например:

-грис, приготвен в мляко (голямо количество)
-голяма чаша портокалов сок
-три филийки хляб със сладко
-голяма чаша мляко

Около 10:00 плод (банан) и протеинова добавка .

- зеленчуци (голямо количество)
- хляб (голямо количество)
- бяло месо
- плод
- сирене

около 16:00 ч. протеинова добавка

-Няма хляб
- нишестета, тестени изделия или други (големи количества)
- 3 големи картофа
- плод

Малко преди лягане протеинова добавка .

Протеинът не е опасен, но има риск от бъбречни проблеми (остатъците се отхвърлят от урината), ако го приемате в твърде голямо количество, следвайте съветите на кутията и го приемайте само 3 пъти на ден. Някои хора приемат протеин, за да пропуснат храненето, но вие ще го приемате в допълнение към храненията .

---