Съвети за мирно раждане
Да бъдеш жена, която ражда спокойно ... приготви се !
Обикновено казваме, че раждането е като маратон. Но маратон, ние се подготвяме за него доста предварително! Така че не пропускайте часовете за подготовка на раждането. Ще научите признаците на настъпване на раждането, различните етапи на раждането, някои полезни позиции, дишането, което да приемете по време на тласъка и т.н. Съставянето на план за раждане също е отличен начин да се подготвите "психически" за Д-р D. Това наистина е възможност да научите за раждането, за медицинските практики, които се извършват във вашето родилно отделение, и да определите това, че вие, вие бих искал като раждане.
Да бъдеш жена, която ражда спокойно ... тренира бъдещия татко
Тази подготвителна работа е още по-добра, когато се прави в съгласие с бъдещия татко. В този маратон той ще бъде вашият треньор по бягане! Говорете с него за раждането, вашите тревоги, вашите желания и какво очаквате от него в деня на D. Той също така може да участва в определени курсове за подготовка на раждане, в изготвянето на вашия план за раждане, да чете книги за раждането. Ако искате да раждате без епидурална, той трябва да е подготвен за факта, че под въздействието на хормоните със сигурност ще се различавате от това, с което сте свикнали, във вашия балон, понякога дори агресивен.
Да бъдеш жена, която ражда спокойно ... поддържай форма !
Според скорошно проучване на университета в Гранада, упражненията редовно (3 пъти седмично) през втория и третия триместър биха намалили значително риска от цезарово сечение, влияещи върху теглото на бебето. Нежна гимнастика, плуване, ходене ... След като помолите лекаря си за зелена светлина, останете активни по време на бременността си !
Да бъдеш жена, която ражда спокойно ... Подготви си перинеума !
Този интимен мускул, често неизвестен дотогава, ще играе важна роля в деня D. За да пропусне главата на бебето, той наистина ще трябва да се отпусне. Помощната ръка: редовни масажи на перинеума в края на бременността, за да я омекотите и така да сведете до минимум риска от разкъсване или епизиотомия .
На практика: от началото на 9-ти месец от бременността, ежедневно масажирайте перинеума му със специфично масло. С чисти ръце вкарваме палеца си във влагалището. Показалецът и средният пръст са върху кожата, точно над ануса. С тези два пръста масажираме, докато оформяме U.
Да бъдеш жена, която ражда спокойно ... Разбирай болката по различен начин !
За майките, които искат да раждат без епидурална болест, е важно да се работи малко върху болката при раждането. Разбира се, раждането е болезнено, но това е особена болка, защото не се дължи на нещо негативно (нараняване, болест), а на работа на тялото, която е от съществено значение за раждането на бебе. Накратко, необходимо зло за нещо изключително положително. Съветите на мнозина акушерки: не се опитвайте да се борите срещу болката, с риск да насочите тялото, но „приветствайте“ тази болка.