Съвети за лична хигиена за добра лична хигиена

• Лична хигиена: душ
• Интимна хигиена
• Почистване на ръцете: основен жест на личната хигиена
• Лична хигиена и почистване на краката
• Лична хигиена и миене на зъбите
• Чистотата на спалното бельо

Добър лична хигиена участва в здравословен начин на живот и се основава на набор от ежедневни стъпки, които имат за цел да поддържат чистотата на тялото, да осигурят добро здраве.

Лична хигиена: душ

Препоръчително е да се приема един душ на ден, нито твърде дълго, нито твърде горещо, с риск от изсушаване на кожата. От друга страна, не се препоръчва да миете косата си ежедневно, за да предотвратите прекаленото им регенериране. Душът елиминира:

• потта;
• излишък на себум;
• част от микробите;
• мръсотия, натрупана на повърхността на кожата.

Продуктите за лична хигиена, използвани за душ, трябва да бъдат подбирани внимателно, по-специално в зависимост от типа кожа и различните зони на тялото:

• Кожата се почиства с душ гел, сапун, душ олио и др.
• Почистването на лицето изисква специфични продукти, адаптирани към вида на кожата и вкуса на всеки: сапун, гел, крем или почистваща пяна.

Интимна хигиена

Външната област на вулвата се състои от лигавица, чиято структура и функция са различни от кожата. РН е там, например по-алкално, което го прави a по-чувствителна зона.

Следователно за интимно почистване ще предпочетем леки и сапунени телесни сапуни пред прекалено детергентните душ гелове.

Почистване на ръцете: основен жест на личната хигиена

По-специално добрата хигиена на ръцете помага за ограничаване на инфекциите. В контакт с всичко около нас, ръцете носят бактерии и вируси, особено по време на епидемия от грип или гастроентерит. Препоръчително е да измиете ръцете си:

---