Отслабнете Най-добрите убийци на мазнини
Най-важните точки по пътя към мечтаната фигура.
Напълно естествено
Ако пиете два литра вода на ден, разходът на енергия се увеличава със 100 калории.
Червено вместо бяло
Искате ли чаша вино? Тогава предпочитайте червеното вино! Защото бялото вино повишава апетита. По принцип: намалете алкохола, защото той инхибира изгарянето на мазнини.
Напукайте се
Ядките са по-добри от сладките. Но също така и калорични бомби в твърде големи количества. Съвет: пропуснете го сами. Готовите за консумация ядки бързо летят в устата.
В точния момент
Яденето на сладкиши веднага след основно хранене, вместо между тях. В резултат на това няма прилив на инсулин, който да насърчава апетита.
Витамин С мазнини горелка
Всеки, който не е успял, трябва да посегне към цитрусовите плодове в същия ден. Високото им съдържание на витамин С помага за активиране на метаболизма.
Чисти зеленчуци
Маслото и сосовете превръщат зеленчуците в капани за мазнини. По-добре да изпържите зеленчуците в покрит тиган с олио. Добавете няколко бадемови парченца.
Капан за гарнитура
Крокетите и пържените картофи са любимите австрийски гарнитури. Долу ръцете. Вместо това се наслаждавайте на зеленчуци.
Яжте закуска като крал
Ако излезете от къщата сутрин без закуска, енергийният ви баланс излиза извън контрол. Следващите ястия се ядат средно с 10 процента повече. Ако правите това всеки ден, ще получите 10 килограма повече за една година.
Напълнете правилно
Изборът на ястия е важен и при закуска: 1 кроасан със сладко има 430 калории, пълнозърнест рул с крема сирене и зеленчуци само 200 калории.
Отмяна на вечерята
Не яжте нищо три пъти седмично от 16:00. Това стимулира метаболизма и тялото разгражда мазнините през нощта.
Билки вместо сол
Използвайте билки вместо сол за подправка. Билките стимулират метаболизма.
кофеин
Увеличава изгарянето на мазнини. Но моля, пийте еспресо, а не кафе лате. Тъй като еспресото има само 2 калории на 100 милилитра. Кафето Latte 26 калории на 100 милилитра.
канела
Той има подобен ефект на инсулина и поддържа центъра на ситост в мозъка.
джинджифил
Той загрява тялото с неговите етерични масла и по този начин убива калориите.
Пиле на скара вместо пържено пиле
Този трик ще ви спести над 800 калории. Половината пържено пиле има 1334 калории. Алтернатива: Половината пиле на скара има 546 калории.
Малко хляб
Храната за угояване е хляб. Намалете хляба, кроасаните и др. От вашата диета.
Пълнозърнесто брашно вместо бяло брашно
Няма значение дали предпочитате тестени изделия, ориз или хляб. Като цяло: предпочитайте пълнозърнести продукти.
протеин
Намалете въглехидратите, защото те ви напълняват. Протеинът засилва изгарянето на мазнини и изгражда мускули.
Риба вместо пържене
Тази промяна спестява до 300 калории на порция.
чили
Общото правило е: яжте пикантна храна, изгарянето става с пълна скорост.
Здравословни мазнини
При готвене използвайте растителни, а не нездравословни животински мазнини.
картофи
Той има много лица: 100 г чипс са 540 калории, 100 г картофи с яке имат само 70 калории.
Яжте в италианския
Вместо паста в сметанов сос, предпочитайте риба на скара, салимбока или лимонов шницел със зеленчуци.
Яжте японски
В тази кухня няма калорични бомби. В Sushi & Co. можете да хапнете обилно.
Китайски заведения за хранене
Стойте далеч от предястията, основните ястия са достатъчно запълващи. И поръчайте пиле вместо патица.
Червена боровинка вода
Разредете 1/4 литра сок от червена боровинка с вода. Това извлича мазнини от клетките.
Коремче чудо кисело мляко
Яденето на 150 грама обезмаслено кисело мляко три пъти на ден прекъсва 81 процента повече мазнини в корема.
Пуканки вместо чипс
Ако ви харесва лека закуска, трябва да предпочетете пуканки и солети. Опаковка чипс със заквасена сметана има впечатляващите 1060 калории.
ленено семе
Важно в диетата: яжте много фибри като ленено семе. Те са засищащи и нискокалорични.
копър
Нарязан копър в салатата увеличава ефекта на отслабване. Фибрите свързват мазнините и не им позволяват да запълват клетките.
ананас
Подобно на папая, киви и пъпеш, тропическият плод е практически без мазнини и много богат на ензими. Тези вещества помагат за храносмилането.
Изчистете хладилника
Преди да започнете диетата, премахнете всички калорични бомби от ледената ракла и освободете място за леките съставки.
30 минути упражнения на ден
Няма значение дали се занимавате с ходене или йога. Трябва постоянно да включвате упражненията в ежедневието си. Това увеличава вашата основна консумация.
Стресът ви дебелее
Излишният стрес увеличава отделянето на адреналин. Последица: Изгарянето на мазнини е блокирано.
Упражнявайте се след вечеря
За да засилите метаболизма си след вечеря, медицинските специалисти препоръчват 20-минутна разходка.
Зелен чай
Тънката тайна на азиатците. Зеленият чай активира метаболизма на мазнините.
изграждане на мускули
Важно: Винаги тренирайте мускулите си, докато отслабвате. Тъй като мускулите намаляват телесните мазнини и увеличават изгарянето на мазнини.
ванилия
Вкусът на ванилия ограничава глада за шоколад.
горчив шоколад
Ако искате да е сладък, изберете тъмен шоколад. Той има по-малко съдържание на какао и следователно по-малко калории.
Не яжте, докато говорите по телефона
Отделете време за ядене. Никога не яжте, докато сте на телефона или пред телевизора.
Парене
Ястията се приготвят на пара или на пара. Печенето е по-малко здравословно, а ястията са и по-богати на калории.
Натурален шницел вместо паниран
Това спестява 9 г мазнини на порция.
Полумаслено масло вместо масло
Това спестява 60% мазнини.
Обезмаслено мляко
С 0,25 литра на ден спестявате 3 килограма мазнини годишно.