Съвети за кърмене, които угояват вашия блог за майчинство

Много майки напълняват по време на кърмене, понякога дори такива, които са наддали само минималното тегло, необходимо по време на бременност. Въпреки това майките, които са качили повече килограми по време на бременност и не могат да отслабнат дори по време на кърмене, са по-загрижени за затлъстяването. Защо напълняваме, докато кърмим? Това често може да бъде направено чрез съвети, които са публично достояние и които мнозина вярват, че ще бъде достатъчно мляко, само ако ги следваме.

1. "Производството на мляко изисква много въглехидрати"

Производството на мляко наистина се нуждае от въглехидрати. Но изобщо няма значение какъв вид въглехидрати е, тъй като има и въглехидрати в плодовете, пълнозърнести храни. Не яжте бисквитки, сладкиши, бял хляб и тестени изделия, а пълнозърнести тестени изделия и хляб и кафяв ориз (това също е добре, защото ще трябва да ги купувате с течение на времето заради бебето, тъй като той също ще бъде първият, който ще ги изяде от зърнени култури)

2. „Тестото ще ви накара да имате много мляко“

съвети
Много хора смятат, че ще имат много мляко от тестени изделия и пържени супи. Реалността е, че супата е добър запас от течности, така че тя образува мляко, но това може да се постигне с допълнителна минерална вода или зеленчукова супа, а пастата е ефективна поради съдържанието на въглехидрати, но може да бъде решена и с пълнозърнести макаронени изделия и не е нужно да ядете цялата, а понякога и малка чиния.

3. „Пийте 1 литър сок на ден“

Това са големи глупости, няма реалност, но повечето сокове са захаросани, така че се угояват. Вместо това пийте 1 литър повече вода или плодов чай ​​без аромат на ден. По време на кърмене пийте 2-3 литра течност на ден, в няколко по-малки дози (да речем 1 чаша вода на час).