Съвети за комбиниране на гладно и спорт Bodyway Fitness

fitness

Интермитентното гладуване, наричано още „интермитентно гладуване“ в англосаксонските страни, е режим на хранене, по време на който е позволено да се яде 8 часа срещу 16 часа въздържание. Този подход придобива пълната си степен, когато е придружен от добре проучено обучение.

Какво се случва в тялото по време на 16-часовия пост ?

Лишен от храна за кратък период от време, тялото реагира на липсата на гориво, като произвежда хормони на стреса като адреналин, хормон на растежа и по-късно кортизол. Тези хормони подобряват мобилизацията и използването на енергийните резерви, необходими за правилното функциониране на тялото.

За да противодейства на тази липса, тялото черпи запасите от мазнини, натрупани с течение на времето, които превръща в захар. Ако липсата на енергийни ресурси продължава, тя отделя кетонни тела за снабдяване на жизненоважни органи с необходимата енергия.

Интермитентното гладуване също активира процеса на автофагия, по време на който тялото се детоксикира и клетките се регенерират.

По този начин, като спрете да ядете за 16 часа, вие принуждавате тялото си да черпи от своите енергийни ресурси, да се отървете от токсините и да се подготвите за фазата на възстановяване.