Съвети за коледното меню, за да направите вашите празници здравословни Partner Medical
8200 Veszprém, Vörösmarty tér 4.
- За нас
- Нашите специализирани клиники
- Разследвания
- Лаборатория
- Нашите лекари
- Нашите цени
- Блог
- Мениджърски скрининг
- Карта за подарък
- Нашите партньори
- Здравноосигурителни каси
- Работно време
- Контакт
Съвети за коледното меню, за да поддържате празниците си здрави
Въпреки това, умереността е много важна! Забележете колко много ощипваме или по време на готвене, или като гост. Не е нужно да ядете цялото празнично меню. Обърнете внимание на признаците на нашето тяло, не яжте себе си, докато не ви стане лошо! Ако не сме достатъчно в съзнание, по това време можем да изтичаме до 3-4 кг, но излишните килограми, които са дошли лесно, вече не са толкова лесни за сваляне; дори и с най-много грижи, 2 месеца преди балансът да бъде възстановен.
Особено внимание трябва да се извършва от онези, които поради някакво хронично заболяване също се нуждаят от диета в ежедневието си. Например диабетици, пациенти с жлъчка, хора със сърдечно-съдови проблеми, пациенти с бъбреци, непоносимост към храна и хранителни алергии не могат да вкусят нищо, което им харесва. Дори и да не сме замесени, но в семейството, в компанията на приятели, ние познаваме някой, който трябва да спазва диета за здравето си, нека бъдем внимателни. Нека го приготвим с нещо малко, за да може и той да яде нещо, или поне да не му предлагаме храна, която има възпалено сърце, но не може да яде. Диетата има специална роля при лечението на определени заболявания и състояния, така че например, ако познат с алергия към глутен („целиакия“) откаже вкусен, но изпечен бежов глутен, повярвайте, не от грубост.
Какво можем да направим?
Нека преосмислим традиционната храна!
Можете да спестите много калории, като оформите кухненска технология: дръпване, пържене в много масло, вместо пържене, изберете контактната скара, скара, пържене в съд за печене, купа Йена или глинен съд. Като условие изберете месо с ниско съдържание на мазнини, риба: пиле, пуйка, заек, пъстърва, буза, дявол, риба тон, треска.
За гарнитури зеленчукова киноа, салата от средиземноморско просо, задушено зеле, печен зеленчук, зеленчукови тестени изделия, зеленчуково пюре или зеленчуци на скара могат да се използват вместо картофено-оризово приготвени макарони, повтарящи се до скука.
Например пълнено зеле може да се направи без наденица, с малко птиче месо, половин порция кафяв ориз или елда и гръцко кисело мляко вместо заквасена сметана. Желето може да се направи с много, много зеленчуци и по-нискомаслени части от месото, вместо майонеза може да се добави към салатата.
Яжте по-малко и по-здравословни десерти. Добър избор може да бъде лека извара-плодова торта, зеленчуково кисело мляко-зеленчуков крем на стъклена основа, домашно печени кестени или домашно пюре от кестени без захар, плодова салата. Можем да си направим сами диетични желе коледни бонбони с прясно изцеден сок и пектин или стеви-шоколадов кестен "коледни бонбони".
Уверете се, че не бъркайте храненията, опитайте се да поддържате ежедневния си ритъм на хранене. Включете поне 3 основни хранения, не късно за вечеря. Нека обаче не прищипваме цял ден, оставете „време за почивка“ по корем.
Не забравяйте обилен прием на течностидори по време на празниците.
Алкохолните напитки, от друга страна, не хидратират! Ликьорите и спиртните напитки съдържат много допълнителни калории. Добър избор за препичане е безалкохолно шампанско или умерено сухо бяло или червено вино или шампанско с полусладко качество.
Не пропускайте движението, след обяд или вечеря е добра чудесна разходка заедно, компенсираща част от консумираните калории. Много фитнес зали са отворени и по време на празниците, нека използваме възможността!
Каквото и да показва кантарът след празниците, нека не бързаме! Това е най-лошото нещо, което можем да направим. По-скоро върнете всичко в старата рубка, упражнете още малко и скоро ще се върне старата ни форма.
Въпреки това, всеки, който вече е имал подложки с излишни мазнини или се нуждае от терапевтична диета преди празниците, определено трябва да посети диетолог, който да ви помогне да започнете по пътя към промяна в начина на живот.
