Четирите сезона на менструалния цикъл Блог

Начална страница
Уеб магазин
Курсове
За нас
Препоръка на лекаря
Блог
Контакт
Моята сметка

Кошница

Четирите сезона на менструалния цикъл. Какво да направите, за да се забавлявате в него?

Менструалният цикъл не се отнася само до менструално кървене. Много повече от това, но основните сложни хормонални процеси обикновено остават скрити от нас или най-много забелязани, когато изпитваме негатив, като неприятните симптоми на ПМС. И все пак, както редуването на четирите сезона в природата, промените, които се случват в нашия цикъл, също играят важна роля. Нещо повече, приликата не спира до тук! Нашият цикъл също може да бъде разделен на четири хормонални фази и тези фази дори могат да съответстват на четирите сезона.

Ние, жените, работим усилено, за да осигурим еднакви върхови резултати всеки ден от цикъла ни физически, емоционално, било то работа, обучение, социални взаимоотношения. И все пак телата ни не са гримирани по този начин. Четирите фази на нашия цикъл имат различни физически, емоционални предизвикателства и възможности и ако се научим да разбираме собствените си нужди, можем да научим как да извлечем максимума от всеки етап, без да се налага да се борим със себе си.

Има 4 основни хормонални етапа на цикъла: менструация, овулация (т.е. фоликуларен етап), овулация и лутеален етап. Преминавайки през тях, ние разглеждаме какви физически, емоционални промени се случват в нас и как можем да се възползваме максимално от тези периоди. Гарантирам AHA преживявания! 🙂

Първа фаза: МЕНСТРУЦИЯ = ЗИМА

Физически промени:

Здравословното менструално кървене трае 3-7 дни и докато малкото спазми е добре, то не бива да е твърде болезнено. Тогава нивата на хормоните ни са най-ниски през целия цикъл, високите нива на прогестерон в края на предишния цикъл са нулирани и удебеленият ни ендометриум си отива под формата на менструално кървене. Нашата шийка е твърда, но малко отворена, за да освободи менструалната кръв. Все още може да се получи леко подуване на корема.

Емоционални промени:

Напълно нормално е да чувствате някакъв вътрешен завой, когато е добре да отстъпите и да се съсредоточите върху себе си. Ако почувстваме облекчение и освобождаване с началото на менструацията и облекчаване на симптомите на ПМС. Нашето енергийно ниво е най-ниското в този случай. Искаме да се отпуснем и да се заредим. В този случай си струва да платите малко навътре.

Какво можем да направим, за да улесним този период?

Понастоящем може да не се наложи да насрочваме повечето срещи или партита с приятелки. Ако е по-добре да останете вкъщи между четирите стени, тъй като ние жадуваме за топлината на дома през зимата, ако събитието не е незаменимо, можете спокойно да си позволите останалото. Не трябва да работим срещу телата си.
Опитайте менструални чаши, това ще направи живота ви невероятно невероятен.
В този случай не си струва да прекалявате с обучението. Въпреки че има такива, които бягат маратона гладко, за мнозинството е достатъчно малко приятно, леко движение: ходене, йога - може би специално с упражнения, които облекчават менструалните спазми.
Не е необходимо бутилката с гореща вода и нагревателната подложка да се представят на никого, но сега са налични и дискретни отоплителни пластири.
Струва си да се обърне внимание на консумацията на много течности, спазмолитичният ефект на магнезий + В6 може да направи чудеса. Чувствайте се свободни да ядете любимата си комфортна храна.
И вие не просто си представяте, вие наистина копнеете да се прегърнете, да се скриете. Това е така, защото стимулира производството на окситоцин в тялото ни, което значително облекчава болката. И знаете ли какво произвеждаме най-много окситоцин? С оргазъм. Това е единственият начин да оставя това тук за информация 🙂

Втора фаза: ФОЛИКУЛАРЕН РАЗДЕЛ = ПРОЛЕТ

Физически промени:

Както природата започва да набъбва през пролетта след отстъпление през зимата, така и тялото ни на този етап. Това е чувствителна фаза с различна дължина. Няколко фактора могат да повлияят на продължителността му: по-дълго за по-дълъг цикъл, по-кратко за по-кратък цикъл.

Тази фаза се нарича така, защото нашата хипофизна жлеза освобождава FSH, фоликул, който стимулира фоликулите, което кара фоликулите в нашите яйчници, които съдържат яйцеклетки, да узреят. В резултат на зрелите фоликули нашите яйчници започват да произвеждат естроген, един от нашите женски полови хормони. Тъй като нивата на естроген се увеличават, вие започвате да се чувствате по-влажни, тъй като шийката на матката започва да произвежда все повече и повече плодородна слуз, което е ключово за оцеляването на сперматозоидите. Нашият ендометриум започва да се удебелява, за да бъде идеален за оплождане на оплодени яйцеклетки.