Съвети за използване на v; ето г; апартамент

Публикувано на 05/06/2013

Как да използвате велоергометър според целите си за фитнес или загуба на тегло. Пример за сесии.

Използването на велоергометър зависи от поставените цели. Следователно е възможно да изберете програма за връщане във форма или за отслабване. Разгряване, упражнения и разтягане съставляват сесия.

Програма за връщане във форма

апартамент
Трябва да се вземат предвид три параметъра:

  • съпротивлението на устройството,
  • скорост на въртене
  • и продължителността.

Наложително е да се развива постепенно, защото целта е да се поддържа организма. Следователно последните трябва да се запознаят със даден спорт. Препоръчително е да започнете с две сесии на седмица.

Съпротивлението на устройството и скоростта на въртене на педалите са ниски. Например трябва да извършите осем сесии в продължение на 4 седмици с продължителност, която се увеличава с 5 минути през дните.