Съвети за избор на фитнес зала - Doctissimo

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

избор

Искате ли да започнете да спортувате или да възобновите спортна дейност? Фитнес клубовете имат предимството да концентрират няколко дейности: тренировки с тежести със свободни тежести или машини, спортове, фокусирани върху благосъстоянието, както и кардио или релаксиращи сесии в групови класове. Перфектен за влизане в добра спортна рутина. Но все пак трябва да знаете кой фитнес ще е подходящ за вашата практика и вашето ниво. Винсент Мартин, спортен треньор, ви съветва.

Определете своя спортен профил

За да намерите фитнес зала, подходяща за вашата практика, е важно да знаете нивото си: начинаещ, среден или напреднал. „Някои практикуват много, други току-що са открили спорта и биха искали да се подобрят. Тези два профила няма да търсят един и същи вид дейност", казва Винсент Мартин, спортен треньор от 19 години и отговорен за спортната експертиза на клубовете Neoness.

Начинаещи: предпочитайте стаи, предлагащи подкрепа с треньор

„За начинаещи става въпрос за намиране на стая с надзор и подкрепа и избягвайте например клубове, които имат само машини с тежести. Затова ви съветвам да посетите помещенията, да задавате въпроси относно присъствието или не на треньори, техните графици. Важно е да имате личен треньор, квалифициран специалист ", който да ви разкаже за използването на машини или схемите, които можете да изпълнявате.

Научете за различните предлагани дейности

Много спортни зали предлагат разнообразни групови уроци, адаптирани към нивото на всеки индивид. Някои начинаещи обаче желаят присъединете се към клуб, за да опитате най-новия модерен спорт. В момента часовете по HIIT са на устните на всички. Наричана още кръстосана тренировка, тази дейност е представена от Instagramers като чудодейното решение за изграждане на мускули и отслабване, оплаква се професионалистът. „Този ​​метод със сигурност е ефективен, но не е не е достъпен за начинаещи или хора, които току-що са се върнали към физическа активност и отдавна не са спортували ".